心情崩溃到极点如何办 宣泄停止抱怨目标转移

崩溃一词多，指人因过度的刺激或悲伤，超过了本人的心理承受极限而彻底的情绪失控，绝望，无法自制。崩溃是一种境界，教你也不会，菜叶说说，不如自己去体会。心情崩溃到极点就是很多种情绪混合在一起，理不出头绪，然后极度烦躁，那心情崩溃到极点怎么办呢？快来一起了解看看吧！

本文目录

1、心情崩溃到极点怎么办？

2、怎么安慰心情不好的人？

3、如何改变自己的修养？

心情崩溃到极点怎么办？

1、不要再听闲言闲语

其实你不需要去听不熟的人在你耳边碎嘴，98迷吧，通常他们给的意见都是非常没有建设性的，去找一个你信任的家人或朋友，他们才能够给你实质的建议与反馈，至于其他不重要的人说的话就算了吧！

2、停止持续抱怨

烂事发生的时候找个人抱怨无可厚非，但请停止无止境的抱怨！你不断地重复，就会不断地吸引这些事情来到你身边。不要让你的脑袋总是在负面情绪中打转，好好想想如何把握住下一次的机会才是面对未来的绝佳方式。

3、哭

伤心难过时想要哭是再正常不过的事情，你可以选择躲在角落里静静地哭，也可以放声地嚎啕大哭，然后哭完了，哭累了，就擦干眼泪继续面对。

4、说

找个知心的、懂你的朋友倾诉，TA会是一个很好的聆听者，在TA的分担、安慰和鼓励下，相信你会很快走出阴霾。

5、写

写日记和写心情也是一种很好的宣泄渠道，可以写在日记本上，也可以发表在QQ、微博等公共平台上如果不想别人看见，记得设置一下浏览权限

6、吃

正所谓“化悲愤为食欲”，心情不好的时候，可以试着好好的吃一顿，尤其是甜食，口腹之欲的满足感相信会融化你郁闷的心不过怕长胖的就不建议尝试了。

7、看

看看书，看看剧，看看节目，看看电影，总之让自己的心投入到另一个情景中，暂时忘记现在的烦恼。

8、听

听听音乐，至于听什么样类型的音乐，都可以，那时候的你想听什么歌就听什么歌，不管是悲伤的还是激昂的。

怎么安慰心情不好的人？

1、了解朋友心情不好的原因。心情低落都是由各方面原因造成的，要安慰他，让他开心，您就要找到最主要的原因。比如他是不是在工作中遇到了问题，还是在家庭生活里遇到了困难。然后针对问题，来安慰他，能帮着解决的一定要帮着解决哦。

2、请他去玩他平时比较感兴趣的东西。如果您的朋友喜欢打球，那么不妨带他到运动场，挥汗如雨一番，既锻炼了身体，又缓和了心情。

3、转移注意力，及时更改话题。心情不好的人很容易沉浸在一件事里出不来，俗话说叫钻牛角尖。比如最近有什么新闻动态，股票啊，期货啊，明星八卦啊等等，他的注意力变了，心情豁然开朗，自然就没事了。

4、给他创造一点惊喜。惊喜是最能改善心情的一种方法了。可以认真地想想朋友平时对什么最感兴趣，最近一段时间的愿望是什么，或者他最想得到什么，如果在你的能力范围之内，那么不妨帮他实现一下，然后你就可以成功地看到他多云转晴的脸了。

5、耐心地倾听。您一定要做一个好的倾听者和交流者。

如何改变自己的修养？

1、会给予别人

古人有句话：「行善为乐」意思是做善事是最快乐的事。人的心真是极其奇怪，当我们没有做任何事情时，心会感到不安、不开心、不舒服;如果一个人做善事而不求回报，那这个人的心一定感到非常舒服。

有人认为，要有金钱、条件才可以帮助别人，才可以给别人带来什么。实际上，尽管我们没有什么物质能力的时候，我们仍然可以给予别人很多有意义的东西。

有时候只是一句鼓励、一个表情或一个温暖的微笑就可以把一个难过的人变成一个快乐的人。甚至用这样的小动作也可以让一个坏人变成一个善良的人。

2、了解他人

在生活中，当亲友帮助我们时，是他们在做好事，是仁义。但是，当亲友无法帮助我们时，我们不应该指责，不应该埋怨在心里。因为毕竟他们不欠我们，更没有责任做我们希望的事。

3、坚强和接受

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