在飞机上怎么睡觉 怎么在飞机上睡觉

大家都想去旅行前差足电，最好方法当然是于搭飞机时睡觉，能极速入睡当然好，菜叶说说，可是有时往往因为不同原因，例如灯光、生理时钟或者附近乘客的各种骚扰令人难以入睡。想在飞机上有觉好瞓?快快学识以下23招，下次抖足精神去血拼!

1.穿合适衣着

若嫌穿睡衣上机失礼，可以柔软材质的宽松衣服或运动服装上机，比起贴身的牛仔裤，宽松的衣物令你睡得更舒适!

2.按照平日入睡时间安排航班

若你习惯晚上12点睡觉，尽量挑选12点附近的航班。若情况不许可，可于上飞机前做一些平时睡前会习惯做小事，如看书及刷牙等，都有助令你入睡。

3.挑选适当坐位

订机票时，按照你平日的睡姿选择坐位。根据Skyscanner一项调查，面向架驶室的左排位置设计略有不同，空间较阔，下次不妨试试!

4.预先积存疲累感

建议上机前缩减睡眠时间，若平日习惯睡7-8小时，前一晚可减少至5小时。当你上机一进入放松状态，就能轻易入睡。

5.非一般颈枕戴法

不少人都会带颈枕上机，专家建议以相反方式使用，即以颈枕围着前颈而非后颈。当你你睡着头部往下垂时，依然颈枕支撑，也更不怕扭到颈或睡醒一身痛!

6.远离光源

飞机起飞后把窗户遮光板拉下，减少阳光对眼睛的刺激。最快捷的方法当然是使用眼罩，不少航空公司提供眼罩，有需要可向机仓服务员索取。

7.听有助入睡的音乐

专家指出白噪white noise有助减低外来声音的影响，达到帮助睡眠之效。

8.避免饮食

有许多饮品及小食都含咖啡因，当你准备入睡时，最好避免进食。如果太饿的话建议于睡前食消化饭等高碳水化合物的小食解馋!

9.不要恨颈枕

是的，他们不是世界上最不起眼的东西，可以看起来有点额外，但是，嘿，如果你想舒适地睡在飞机上 - 得到一个。诀窍就是获得一架可以放在飞机一侧的长型飞机。如果你有一个正常的 - 有一个伎俩做这个工作。你知道放在你的脖子后面不会让你舒服。相反，穿它倒退。这样，它会保持你的头，你可以把你的下巴放在上面，防止这样的尴尬局面向前倾斜，并不断抽搐。

10.带来褪黑素

另一个流行的选择是睡觉安眠药。不要拿那些。往往他们太强大，持续太久，他们会让你感到疲倦和昏昏沉沉 - 通过海关不是一个好方法。相反带来褪黑激素，这是你睡觉时最自然的事情，它不会让你感到奇怪。

11.不要喝酒

许多人都会认为，在飞机上喝一杯厚味的小饮料会让他们更放松，所以他们会更容易入睡。是的，当然可以睡着了，但会是一种安宁的睡眠吗？不，因为你什么时候醒来后喝了酒，喝完了？

12.遮住你的眼睛

对于很多人来说，入睡的关键是遮挡光线。带上睡眠面具遮挡光线，然后扔进棒球帽，以达到良好的效果。为什么棒球帽？因为您可以用它来遮挡其他乘客的脸，因此给您一些隐私，也可以防止所有人看到您的睡脸。另外，你可以用最喜欢的精油轻轻地喷一下里面的东西，来保护你免受一些在起飞前沐浴香水的太太的恶心气味。

13.无线胸罩

事实上，任何有线胸罩都会在您飞行30分钟后变成酷刑装置。去你最好的T恤胸罩，穿上文胸，或者穿上那些舒适的瑜伽运动文胸。稍后你可以连接你的胸部，以打动家伙。

14.温暖的袜子

如果你注意到你的腿和脚倾向于在航班上膨胀 - 压缩袜子是一个救星。甚至不要质疑它。但如果你没有这个问题，穿一双漂亮的袜子还是个好主意。它可以在飞机上变冷，而且想要保持温暖，便于入睡。带上连帽衫

15.少坐或者不坐“红眼航班”

清楚地知道自己的身体状况，尤其是老人，如果吃不消红眼航班，那尽量少坐或者不坐,因为熬夜搭机会扰乱我们的生物钟。如果选择穷游或者对飞机航班时间不介意，那就一定要做好准备在飞机上睡觉了。

16.尽量选一个有利的座位

声明：本文内容仅代表作者个人观点，与本站立场无关。如有内容侵犯您的合法权益，请及时与我们联系，我们将第一时间安排处理