筋膜枪是干什么的？运动前热身疏通经络放松肌肉按摩保健
筋膜枪主要用于缓解肌肉及筋膜的紧张状态，对于肌肉放松到一定成效。
尤其是小腿部位，而筋膜枪可以帮助舒缓肌肉，排解乳酸，相关知识介绍如下！ 本文目录 1、筋膜枪是干什么的？ 2、哪些部位不能用筋膜枪？ 3、使用筋膜枪注意什么？ 4、筋膜枪为什么打完痒？ 筋膜枪是干什么的？ 筋膜(myofascia)是包裹全身各部的结
【菜科解读】
筋膜枪，应该是很多人都是有过的工具。
筋膜枪主要用于缓解肌肉及筋膜的紧张状态，对于肌肉放松到一定成效。
尤其是小腿部位，而筋膜枪可以帮助舒缓肌肉，排解乳酸，相关知识介绍如下！
本文目录
1、筋膜枪是干什么的？
2、哪些部位不能用筋膜枪？
3、使用筋膜枪注意什么？
4、筋膜枪为什么打完痒？
筋膜(myofascia)是包裹全身各部的结缔组织，它覆盖体壁，插入肌群，附着于骨，包绕血管，是一种缠绕、包围、保护和支撑人体结构的三维网状基质。
筋膜本身具有不同程度的弹性，能够收缩和放松，因此能够响应负载、压缩和应力。
它对组织有支持和约束作用，能改变肌力的牵引方向，调节肌力的运行，具有姿势性功能和运动功能。
很多酸痛症状和健康问题，都可以通过对相关筋膜的调理和治疗得到缓解。
1、运动前热身
运动前热身可选用经典大球头来进行全身肌肉的按摩放松，也可以配合小球头进行特定部位更深层的肌肉放松，在运动前做充足的准备，避免由于前期热身不足造成肌肉拉伤的问题。
2、运动后肌肉酸痛
运动完成后，交感神经过度兴奋，造成肌肉在静态时过度紧张，产生筋膜粘连，从而影响恢复生长，因此必须通过筋膜枪来释放这些额外的兴奋度。
用大球头进行全身按摩，平扁头舒适击打，放松全身肌肉及筋膜，再配合螺旋头进行痛点按摩，更好的缓解运动后的肌肉酸痛。
3、日常按摩保健
很多人觉得，筋膜枪只适合专业运动员或经常健身的人使用，其实不然，针对长期面对电脑，缺乏身体锻炼的人，筋膜枪也能解决颈椎间隙、肩周炎、腰肌劳损等问题。
叉状头可以用于脊柱按摩，放松脊椎肌肉，大球头可以用于全身肌肉的按摩放松。
针对家里不适合高强度击打的老年人，还可以使用具有一定缓冲性的气塞头进行舒缓按摩。
哪些部位不能用筋膜枪？1、关节、肌腱韧带、小肌肉处
像是膝关节、肘关节，或是手指、脚趾等，这些部位的肌肉通常较少，血管、神经也较接近皮肤表层，筋膜枪高频的震动，容易造成损伤。
2、血管、神经较多处
包括手背、大腿内侧、胸部等，震动会带来一些止痛的效果，若是施打在血管、神经较多的部位，可能会较难察觉受伤、血管破裂而不自知。
另外，像是末梢感觉较差、糖尿病患者、凝血功能异常或是有在服用抗凝血药物的人，也都不建议使用。
3、颈椎、脊椎附近
颈椎、脊椎附近的神经较多，菜叶说说，一不小心就会造成更严重的伤害。
1、注意时间
以上已经说明筋膜枪的作用力较强，使用过后会增加肌肉负担，为避免出现这种情况，需要注意使用时间。
2、注意按摩部位
筋膜枪只能用于肩背部、臀部、大小腿等肌肉面积较大的部位，对于头部、颈椎、脊柱等分布大量神经及血管的部位不能使用。
3、注意人群
对于孕妇及有健康问题的人群，应禁止使用。
筋膜枪为什么打完痒？1、按摩器材料过敏
如果是在裸露部位按摩，过敏可能较大，请根据体质过敏源更换不同材料的按摩器。
2、水分蒸发
长时间按摩会使按摩部位温度升高，导致接触部肌肤水分蒸发，从而出现发痒症状。
不宜长时间按摩同一部位，按摩后可适当补水。
3、衣物碎絮过敏
如果是穿着衣服按摩，按摩器不停震动下有可能将衣物面料震出许多肉眼难见的碎絮，导致发痒。
按摩后应注意清理及清洁。
4、细菌感染
按摩器震动下可能对局部皮肤有些许伤损(肉眼难辨)，从而导致病菌侵入感染，可口服消炎药，使用按摩器不宜调节过高震动频率。
5、按摩到位
使用筋膜枪按摩是将紧绷的肌肉进行深层次的放松，所以会感觉到痒，这也说明使用筋膜枪按摩肌肉效果达到了。
可以体验一下，坐在椅子上，放松膝盖部位，用单手去揉捏膝盖上部两侧的肌肉，你也会感觉到痒和酸痛感。
总结：筋膜枪是很好用的一款放松肌肉的产品，对于经常运动的人来说，其实可以在家里常备一个，放松效果还是很不错的。
汉朝郡国制是如何诞生的？意义作用有哪些？
全境只有四十余郡，其中大部分郡属所建立的诸侯王国所有，汉初诸侯王国地位远在汉郡之上。
景帝三年(前154)平定吴楚以后，诸侯王国支郡逐渐被削，诸侯王特权被夺，王国地位降格，与郡同为一级行政区划。
汉王朝的地方行政区划遂行郡(国)县两级制，与秦代的郡县制实质上没有什么差别。
文景两代相继执行的“以亲制疏”和“众建诸侯”之策，使王国数目增多，领域缩小;景帝悉收王国支郡以属中央，又使汉郡数目激增，至景帝中元六年(前144)，共有王国二十五(西汉一代王国最高数)，汉郡四十三。
但是版图仍与汉初一样，并未扩大。
以后分全国为司隶部一，刺史部十三，共十四个监察区，上述一百零三郡国即依地域分属这十四部。
意义作用 汉高祖刘邦建汉之初，中央机构继承秦制，皇帝之下设三公九卿。
在地方上则实行“”，即一方面设郡，另一方面分封同异姓子弟为王，建立诸侯国。
诸侯国后来逐渐成为割据一方的地方势力。
文帝、景帝时，为消除地方势力对中央的威胁，采取了一系列措施。
文帝采纳“众建诸侯而少其力”的建议，把齐国分成六个小王国，把淮南国分为三个小王国，以削弱其力量;景帝采纳“削藩”的建议，削减了几个诸侯王的封区，导致了以“清君侧”为借口以吴王刘濞为首的七国之乱。
七国之乱平定后，景帝下令取消了诸侯王的治民权，又减缩诸侯王的统治机构，降低王国官职的等级，使之成为中央直接管理的一级地方行政单位，基本上解决了刘邦实行诸侯王制度的弊病，到了汉武帝时期又实行，进一步加强了中央集权。
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郡国制和郡县制有什么分别？两者分别有什么作用？
汉朝初期，面对拼凑起来的诸侯势力和亡秦后的六国背景，首要任务是：勉力维持稳定局面，铲除异侯王，以分封子弟的方式，调和异姓诸侯王与郡国制的两极偏差，刘邦与相争时，先后分封七个异。
称帝后，又分封同姓，使后来中央政府及封国之间的对立，延续了很长的时间。
汉初恢复封建制，同时又施行郡县制，使郡国杂处，以相牵制，对维护中央集权和国家统一起到积极作用。
郡县制 指对中国古代实行的中央集权体制下，郡、县二级政权的地方行政制度(类似于行政区划)的总称。
时县大於郡，《逸周书作雒》：“千里百县，县有四郡”;《左传》哀四年：“克敌者，上大夫受县，下大夫受郡”。
春秋时代一些诸侯国为了加强管理而置县和直接任命一些不得世袭的官员为地方官。
後来晋又在国内置郡。
由国君任免地方官，这制度使分散的权力层层集归中央，防止因分封而导致分裂。
至战国时代这种制度逐渐为各强国采用，逐渐减少分封於贵族的地区。
县制起源于楚国，而秦代为中国历史上最早在全境推行“郡县制”的朝代。
统一天下後，曾出现过应否置郡的争论。
当时不少大臣，特别是的上司，认为原楚国、燕国、齐国等地的领土都远离秦国，主张实行分封，授各地贵族予世袭的诸侯名份，惟身为廷尉的李斯认为分封制是周朝诸侯混战的根源，他大胆地反驳道，周制订的这个政策已经证明是一个政治灾难。
周王室的亲戚一旦取得了他们的土地，立刻互相疏远和进行战争，而天子则无力阻止他们，所以结论是“置诸侯不便”。
他建议实行郡县制，并得到秦始皇的采纳。
在郡县制底下，共设三十六郡，每郡有守(相当于省长)、尉(相当于防区司令)和监(相当于监察专员)各一。
郡下辖县;郡(守)与县(令)，由直接任命。
至汉代仍承袭这个制度，形成州郡县三级行政管理，自此成为日後各朝地制的基础，直到，才被道路制所取代。
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