吃西梅能缓解便秘吗？吃西梅好处？
但其中含有大量的糖分，吃多了
【菜科解读】
西梅虽然果肉营养丰富，味道清甜可口。
但其中含有大量的糖分，吃多了对身体也不好，西梅一天吃四五个就可以了，西梅吃太多，容易引起肠胃不适，吃西梅之前一定要充分浸泡清洗。
下面，就快和一起了解西梅的相关知识吧！
本文目录
1、吃西梅的好处
2、一天吃几个西梅能治便秘？
3、西梅应该早上还是晚上吃？
1、保护视力
西梅果肉营养丰富，其中维生素的含量十分可观，维生素A是脂溶性维生素，适量食用西梅对眼睛具有保护作用。
2、防止骨质疏松
西梅除了味道清甜可口外，果肉中的微量元素含量也是非常可观的，在西梅肉中含有丰富的钙、硼元素，硼元素等元素，食用西梅有助于人体吸收钙质、防止骨质疏松。
3、降血压
西梅虽然味道偏甜，但是在西梅果肉中含有枸椽酸、苹果酸、琥珀酸等有机酸成分，枸橼酸具有收缩、增固毛细血管并降低其通透性的作用，苹果酸有帮助治疗高血压的作用，适量食用西梅具有降压的作用；西梅还含有膳食纤维，膳食纤维可以降低血中的胆固醇，从而达到降血压的效果。
4、开胃消食
西梅富含果酸等有机酸，食用西梅可以促进消化、增进食欲，偶尔吃几颗西梅可以起到开胃消食的作用。
5、美容养颜
西梅是很适合女孩子食用的水果，西梅果皮是紫色的，含有丰富的花青素，在西梅果肉中还含有丰富的维生素、矿物质，能很好地保持皮肤水分，并阻止皮肤老化。
6、润肠通便
西梅含有膳食纤维，膳食纤维能促进肠道蠕动，润肠通便，因此吃西梅可以缓解宿便、便秘等问题。
吃两个就可以了缓解便秘了，西梅是比较好吃，不过也不适合吃太多了，吃太多了，对身体的损伤是很大的。
吃多了有以下伤害：
1、肠胃会被损伤
西梅里面的植物酸含量是比较大的，这些植物酸会刺激到肠胃，会加速胃酸的分泌，吃多了，会导致胃酸过多，会影响肠胃功能。
2、会腹泻
西梅除了直接吃，还可以做成西梅汁，西梅汁是酸甜可口的，一不小心就喝多了，喝多了之后，就会容易腹泻。
3、血糖会升高
西梅里面的糖分本身含量就比较高，主要是一果糖和葡萄糖为主，少量的吃，对血糖的影响不大，但是一旦吃多了，那血糖就会升高。
有糖尿病的人还是要控制吃的量。
早上吃好，建议饭前吃比较好。
1、新鲜西梅是可以空腹吃的，它能起到增加食欲的作用。
2、它里面有多种维生素和矿物质，在空腹时食用，利于身体对这些营养的吸收。
3、但是西梅中有酸性成分比较多，可以增加胃酸的分泌量。
4、平时就胃酸过多的朋友还是尽量不要在空腹的情况下食用西梅。
缓解跷二郎腿带来的不利影响跷二郎腿这么舒服
如何缓解跷二郎腿带来的不利影响如果你是二郎腿的深度爱好者，或者你已经发现长期跷二郎腿给你带来了一些不良影响，我们推荐以下的一些练习方法来缓解下肢疲劳以及矫正失衡的肌肉。
1.坐式牵拉腘绳肌及小腿后群身体坐直，右腿伸直，绷起脚背，右手放在右膝下方，左腿自然弯曲。
腹部收紧，然后上半身慢慢向前，向下移动，拉伸股后肌群，直至大腿后侧出现轻微刺痛感。
保持15秒，然后换腿重复以上动作。
左右两腿各完成一次为一组，重复10组。
2.牵拉梨状肌坐在椅子上，将一侧腿抬起脚踝放在另一侧膝盖上，手按住抬起腿的膝盖，身体慢慢前倾，过程中腰背保持挺直，在臀部有牵拉感时保持10s，然后换腿重复以上动作。
左右两腿各完成一次为一组，重复10组。
3.站立股四头肌牵拉单脚支撑站立，双手扶住另一只脚脚踝向后贴近对侧臀部，当感觉大腿前侧有牵拉感时保持10s，然后换腿重复以上动作。
左右两腿各完成一次为一组，重复10组。
4.下蹲牵拉内收肌站立位，向侧方迈开一腿宽的距离，保持上半身直立，收紧腰腹;屈髋屈膝下蹲同时保持腰背挺直，两手肘位于两膝内侧，用力使髋关节尽量外展，到最大位置保持15s后还原成直立状态，重复10次。
增加核心稳定的练习当我们核心肌群较弱时，在坐姿状态下核心肌群往往很难保持上半身的平衡稳定，所以会导致不自觉地要跷起二郎腿保持重心的稳定。
因此我们还推荐进行一些增加核心稳定性的练习，可以使我们轻松保持良好的坐姿。
1.平板支撑身体俯卧成一条直线，用脚趾和前臂做支撑，腹肌收缩保持10秒后放松。
注意练习过程中不要憋气，重复10次。
2.仰卧抬臀仰卧，脚掌着地，膝盖弯曲。
用臀部的力量慢慢抬起骨盆，直到骨盆与脊柱在一条直线上，稍作停留后还原。
重复10次。
为什么跷二郎腿这么舒服如果有一种姿势可以缓解长时间坐着的疲劳，那么跷二郎腿必将被提名。
甚至许多人坐下超过10秒钟，他们的腿就会无意识地抬起。
这种舒适的姿势可以让你放松一段时间，但它会给整个身体带来很大伤害：它不仅会使人的身体变形，还会引起各个部位的疼痛。
为什么跷二郎腿这么舒服?我们可能对自己的体重感觉不明显，但它确实给下半身带来了负担。
坐姿是否舒适取决于重心高度和支撑面大小。
支撑面越大，重心越低，人就感觉越轻松。
当坐在椅子上时，人的支撑面很窄，因此跷二郎腿是人体追求舒适姿势的本能。
当你跷二郎腿时，可以放松一条腿的肌肉，使腿部和足底肌肉变得更容易。
生孩子撕裂痛缓解
会阴部撕裂机率有多高生产时会阴部撕裂的机率有多高?答案是超过90%，几乎每一位产妇都会面临会阴部撕裂的状况。
医学大学妇产部产科主任区庆建表示，依据会阴部与肛门的撕裂伤的程度由轻至重又可分为1～4度：1度裂伤：轻度裂伤，仅伤及会阴部皮肤表层。
2度裂伤：中度裂伤，伤及会阴部表层、皮下软组织、肌肉。
3度裂伤：重度裂伤，伤及会阴部表层、皮下软组织、肌肉、肛门外括约肌。
4度裂伤：重度裂伤，伤及会阴部表层、皮下软组织、肌肉、肛门内外括约肌、直肠黏膜。
其中，初产妇由于是第一次生产，因此会阴部撕裂上大致上落在第2度，若伤口较大，菜叶说说，会协助缝合，帮助伤口痊愈;经产妇方面，由于已经有生产经验，撕裂上较不严重，大致上落在第1度或第2度，若是伤口较小，通常不需多加缝合，可以自行痊愈。
常见生产撕裂痛原因有哪些区庆建主任表示，国人因为平时少运动、会阴部弹性不佳，所以自然产时会阴部撕裂的状况几乎无可避免，以下列举常见原因：1. 平时缺乏运动大多数的女性自怀孕后因为身体不适、腰酸背痛、行动不便等原因，故运动频率下降，然而这样会使得会阴部肌肉弹性不佳，提高撕裂痛机率。
2.生产时力道不正确不少初产妇在生产时，胎儿的头卡在阴道口的时候，通常会用力不当，或是不晓得怎么用力，甚至是害怕疼痛而不敢用力，因此需要医护人员协助推肚，将胎儿娩出，由于有外力推挤，因此容易产生撕裂伤。
3.生产时使用器械辅助部分产妇因为生产时间过久，医师担心胎儿心跳减速、遭到压迫等，故会使用器械将胎儿娩出，例如：真空吸引或产钳，然而使用器械会使得会阴部撕裂上更严重，部分产妇的伤口甚至会裂到肛门，需要大约8周的照护，伤口才能复原。
4方法降低撕裂痛一般来说，足月胎儿的头围大约是35公分，而初产妇从第二产程(子宫颈口全开至胎儿娩出)开始，大约要经历2小时的时间，这段时间产妇阴道都在不断的挤压和硬撑，才能将宝宝生出来，因此撕裂伤在所难免，但区庆建主任也提醒，虽然大多数的产妇都会遇到撕裂伤，但若能在生产前勤做以下方法，便可降低撕裂痛。
1.养成运动习惯养成运动习惯绝对是帮助产程更顺利的有效方法之一，举凡游泳、孕妇瑜珈、皮拉提斯等运动都可以学习控制肌肉的方式。
尤其是做骨盆腔运动，像是做瑜珈球、产前直立蹲，都有助于训练骨盆腔的肌肉，并且让会阴部更具弹性，达到降低疼痛的目的。
2.勤练拉梅兹呼吸法拉梅兹呼吸法是一种利用呼吸与肌肉配合的方式，达到加速产程、减少疼痛的方法，以下为呼吸方法：拉梅兹呼吸法：宫缩开始及结束时，深呼吸，每次宫缩开始及结束时，各做一次深呼吸。
子宫颈约开0～3公分时，慢速呼吸，胸式呼吸，鼻子吸气，嘴唇噘起慢慢吐气，肌肉记得放松，每分钟约6～9次。
子宫颈约开4～6公分，调整式呼吸，3秒钟一次，口诀：1-2-Hee；1-2-Hee；1-2-Hee。
子宫颈约开7～10公分，节律式呼吸，1秒钟1次，口诀：Hee－Hee－呼。
子宫颈约开7～10公分，直呼法，1秒钟1次，要诀：呼－呼－呼。
孕妈咪可以在预产期前一个月开始，每天定时按摩会阴部与阴道口的下半部，若是自己按摩时，可以两根大拇指在阴道口的5点钟与7点钟方向做按摩，接着再按摩阴道口下半圈，深度皆约一个指节，一天可2～3次，每次10～15分钟，若是准爸爸帮忙按摩则可以用两根食指按摩，以增加会阴部肌肉的弹性。
3.产前一个月按摩会阴部5点钟与7点钟方向。
(直视方向)阴道口下半部。
(直视方向)4.第二产程时温敷会阴部第二产程指的是子宫颈口全开至胎儿娩出，此时孕妈咪或准爸爸可以戴上手套，浸入温水，再按摩会阴口，1小时1次，每次10～15分钟，增加会阴部肌肉的弹性。
