【菜科解读】

西梅虽然果肉营养丰富，味道清甜可口。

但其中含有大量的糖分，吃多了对身体也不好，西梅一天吃四五个就可以了，西梅吃太多，容易引起肠胃不适，吃西梅之前一定要充分浸泡清洗。

下面，就快和一起了解西梅的相关知识吧！

本文目录

1、吃西梅的好处
2、一天吃几个西梅能治便秘？
3、西梅应该早上还是晚上吃？

1、保护视力

西梅果肉营养丰富，其中维生素的含量十分可观，维生素A是脂溶性维生素，适量食用西梅对眼睛具有保护作用。

2、防止骨质疏松

西梅除了味道清甜可口外，果肉中的微量元素含量也是非常可观的，在西梅肉中含有丰富的钙、硼元素，硼元素等元素，食用西梅有助于人体吸收钙质、防止骨质疏松。

3、降血压

西梅虽然味道偏甜，但是在西梅果肉中含有枸椽酸、苹果酸、琥珀酸等有机酸成分，枸橼酸具有收缩、增固毛细血管并降低其通透性的作用，苹果酸有帮助治疗高血压的作用，适量食用西梅具有降压的作用；西梅还含有膳食纤维，膳食纤维可以降低血中的胆固醇，从而达到降血压的效果。

4、开胃消食

西梅富含果酸等有机酸，食用西梅可以促进消化、增进食欲，偶尔吃几颗西梅可以起到开胃消食的作用。

5、美容养颜

西梅是很适合女孩子食用的水果，西梅果皮是紫色的，含有丰富的花青素，在西梅果肉中还含有丰富的维生素、矿物质，能很好地保持皮肤水分，并阻止皮肤老化。

6、润肠通便

西梅含有膳食纤维，膳食纤维能促进肠道蠕动，润肠通便，因此吃西梅可以缓解宿便、便秘等问题。

吃两个就可以了缓解便秘了，西梅是比较好吃，不过也不适合吃太多了，吃太多了，对身体的损伤是很大的。

吃多了有以下伤害：

1、肠胃会被损伤

西梅里面的植物酸含量是比较大的，这些植物酸会刺激到肠胃，会加速胃酸的分泌，吃多了，会导致胃酸过多，会影响肠胃功能。

2、会腹泻

西梅除了直接吃，还可以做成西梅汁，西梅汁是酸甜可口的，一不小心就喝多了，喝多了之后，就会容易腹泻。

3、血糖会升高

西梅里面的糖分本身含量就比较高，主要是一果糖和葡萄糖为主，少量的吃，对血糖的影响不大，但是一旦吃多了，那血糖就会升高。

有糖尿病的人还是要控制吃的量。

早上吃好，建议饭前吃比较好。

1、新鲜西梅是可以空腹吃的，它能起到增加食欲的作用。

2、它里面有多种维生素和矿物质，在空腹时食用，利于身体对这些营养的吸收。

3、但是西梅中有酸性成分比较多，可以增加胃酸的分泌量。

4、平时就胃酸过多的朋友还是尽量不要在空腹的情况下食用西梅。

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