营养早餐的正确科学吃法

作者:小菜 更新时间:2022-08-05 点击数:
简介:营养早餐的正确吃法,早餐的整体搭配原则是:主食为主,副食次之,有干有稀!好的早餐一定要有一些谷类食物(如馒

【菜科解读】

营养早餐的正确吃法

 

营养早餐的正确吃法

 

在很多人眼里早餐其实就是简单地喝杯牛奶,吃个鸡蛋,其实不然,早餐非常重要,吃早餐也非常讲究。

那么吃早餐有哪些禁忌?营养早餐应该怎么吃才好?

 

早餐的整体搭配原则是:主食为主,副食次之,有干有稀!

 

好的早餐一定要有一些谷类食物(如馒头、面包等),并且要有足够的蛋白质供给,因此牛奶、鸡蛋等也必不可少。

 

同时好的早餐也少不了一定量的水果和蔬菜,以保证碳水化合物和其他营养元素的摄入!

 

下面就让我们一起看看这20款营养又美味的早餐搭配

 

1、海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片

 

2、西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙

 

3、面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄。

 

4、肉末茄子青菜面+干果+牛奶。

 

5、猪肉白菜豆腐粉条包+玉米小米粥+胡萝卜西芹炒马蹄+白煮蛋。

 

6、糖三角+八宝粥+小蘑菇炒蛋+橙

 

7、肉松面包+山药黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋

 

8、窝窝头+青豆玉米炒马蹄+银耳炖雪梨+白煮蛋

 

9、草莓酱夹心土司+虾皮炖蛋+草莓牛奶麦片

 

10、菠菜三明治+紫薯奶昔

 

11、紫薯松糕+水果羹+白煮蛋

 

12、酥粒辫子面包+紫甘蓝拌菠菜+核桃芝麻牛奶麦片

 

13、水果三明治+青瓜炒蛋+牛奶炒米

 

14、豇豆包+青瓜焖茭白+红薯+糖水荷包蛋

 

15、芋头饼+水果小圆子。

 

16、玉米青豆粥+胡萝卜莴笋炒笋+白煮蛋+草莓

 

17、奶酪面包卷+虾皮炒蛋+香蕉牛奶麦片

 

18、果酱面包+玉米+白煮蛋+黑芝麻糊+草莓

 

19、青瓜蛋饼+小米红枣红薯粥+提子

 

20、甜甜圈+八宝粥+崇明糕+白煮蛋

 

水果燕麦牛奶 (用时:10分钟)

 

这道水果牛奶燕麦,在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益人体成长的香蕉和苹果,这两种食材都有助于提高免疫力,还能补充钙质,可口又营养。

 

食材:

 

即食燕麦2汤匙、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干5克、牛奶100毫升

 

做法:

 

1、倒入适量的燕麦进入杯中,用半杯热开水冲泡。

 

2、鲜奶加入燕麦片中拌匀。

 

3、将苹果、香蕉切片。

 

4、水果放进牛奶燕麦中,撒上葡萄干就可以吃了。

秦始皇嬴政对女人从来都是不假颜色?为什么对巴寡妇清却如此赏识

公元前247年,死后,继位。

国政皆由所把持,并尊吕不韦为仲父。

但是当时秦王嬴政的母亲年龄大约三十来岁,正值芳龄。

秦王嬴政在王位上虽然年纪小,应该能察觉到母亲赵姬和吕不韦的私情。

秦王嬴政在执掌大权后,正值适婚的年龄,但是一直到死都没有和哪位女人正式结婚,其实,后宫里倒是有不少宫女。

秦王嬴政不是没有生育能力,他和郑妃生了,又和胡姬生了。

秦王还和后宫哪些宫女们生了31个儿女。

为什么秦王嬴政在称帝后没有正式结婚?恐怕是他的母亲的淫乱之事对他刺激比较大,造成他的心理障碍,使他比较厌恶女人,此后,在秦王嬴政的眼里,好女人难得,直到死也选不定到底由一个什么样贤良的女人做妻子。

《》里没有记载,《汉书》里也没有。

其他史籍里也没有写。

铜雕 但是,秦王嬴政倒很敬重一个寡妇巴清。

据重庆的地方史载:巴寡妇清生于时代,经常为的座上宾,估计年龄也比秦始皇大得多。

据《史记·货殖列传》载:“巴寡妇清,其先得丹穴,而擅其利数世,家亦不訾。

清,寡妇也,能守其业,用财自卫,不见侵犯。

秦以为贞妇而客之,为筑女怀清台。

清穷乡寡妇,礼抗万乘,名显天下,岂非以富邪?”《一统志》《括地志》《地舆志》《舆地纪胜》《州府志》等史籍有记载。

据说,巴寡妇清出嫁后,不久丈夫谢世。

丈夫家祖辈生产丹砂,渔利甚丰。

在中国利用丹砂作颜料已有悠久的历史,距今已有几千年的历史了。

丹砂亮丽的颜色得到了画家们的喜爱,被称为“丹青”,其中的“丹”即指丹砂。

染料需要丹砂,制作仙丹需要丹砂,提炼水银需要丹砂,制药需要丹砂,建筑宫殿需要丹砂粉涂墙等等。

巴寡妇清在丈夫死后没有再嫁,孤寡无后,且经营手法高,积聚了大量钱财,家里僮仆千人,可谓富可敌国。

秦王嬴政修建的时候,可能巴清寡妇捐献过大量钱财,是故秦王嬴政宣召已近晚年的巴清寡妇到咸阳都城觐见。

巴清寡妇到达咸阳后,秦王嬴政尊其为“贞妇”,和自己母亲赵姬是格格不入的两种人,既未养小白脸,也未淫乱,所以自然得到秦王嬴政的敬重。

巴寡妇清得到皇上最高礼遇,很可能是晚年她将自己的全部财富捐给长城工程,同时为秦始皇的骊山陵墓提供大量的朱砂和水银。

于是,秦王嬴政并将她留在咸阳客居,以颐养天年, 巴寡妇清死于公元前220年,葬于秦国都城咸阳附近。

秦始皇又下令在其葬地筑“女怀清台”,以昭天下。

巴寡妇清得到秦王嬴政的赏识,历史上也唯此一人。

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奉献自己一生的隋朝公主,至死都不肯投降

古往今来,许多和亲公主免不了悲惨的命运,一生可谓是凄凄惨惨戚戚,远离故土亲人,客死异乡,只为平息战争。

然而这位和亲公主却是十分。

她并不像一般的小女子那样,因为远离故土,整日,而是始终牢记自己的使命,为隋朝奉献了自己的一生。

义成公主是的妹妹,于隋炀帝时期被派往和亲,一生嫁予四个突厥可汗,她的原配是民可汗,结果没几年丈夫就去世了,之后她又嫁给自己丈夫的儿子、处罗可汗、,始毕可汗去世后,弟弟处罗可汗又接任自己的继母兼嫂子为妻子。

直到之后的颉利可汗被李唐打败,她也因此去世才结束了依次侍奉启民可汗父子四人的生活,想起来也是十分悲凉。

隋炀帝画像 然而即使义成公主这样为隋朝江山谋划,他的哥哥隋炀帝却始终不理朝政,整日沉迷于声色游玩。

公元615年,跑到太原附近的汾阳宫度夏,一边游玩儿一边打猎,日子过得十分快活。

他没有想到的是,曾经臣服于隋朝的突厥,现在一点也瞧不起自己。

夏末北巡,整个队伍都被被突厥的始毕可汗的军马团团围困,君臣束手无策只能。

就是这样危急的时刻,大家才想到这个已经嫁给第二任丈夫的隋朝公主。

经过臣子秘密联络,将此处的情况告诉义成公主,听说有难,义成公主完全没有因为一道圣旨就被安排至塞外过了多年凄惨的生活而怨恨隋炀帝。

反而冒着生命危险,谎称突厥边境有危险,骗走了围困隋炀帝的突厥军队。

因为义成公主的搭救,隋炀帝这才得以逃回雁门关。

然而,义成公主不明白,自己牺牲了一生换来的隋朝安定,根本没有什么用。

她的付出根本没有得到隋炀帝的珍惜。

因为隋炀帝的,国内早已经烽烟四起,人民纷纷反抗隋朝的苛政。

眼看隋炀帝的都城都被人家攻占了,他竟然打算就在江都偏安一隅,干脆不回去了。

这让随行的将士们慌乱不已,他们都是的北方人,如今家人还在千里之外的家乡,虽然谈不上生死未卜,但是却没有人愿意远离家乡,一辈子客居江都。

因此,带领他们反了。

隋炀帝被自己十分关照的女婿宇文化及缢死于江都。

启民可汗画像 宇文化及掠夺了江都的牛车两千辆,把隋炀帝所有的宫女和共同装车,戈甲兵器,也让兵士背着。

由于道路遥远,人困马乏,三军将士怨声载道。

参与谋反的几员大将见此情景都明白,宇文化及不是什么好鸟,绝对不可能带领大家夺得胜利,他们都曾打算杀掉宇文化及,又都因为谋划不周,反而被宇文化及所杀。

随后,宇文化及的军队与瓦岗寨李密一战,大败而归。

这时大多数将士都开始逃亡而去。

最后追随他的不足两万人,众人在宇文化及的带领下退往魏县。

宇文化及知道自己蹦跶不了多久便杀了傀儡皇帝,自立为王。

经过几次战斗,他的军队,宇文化及最终被捉拿。

得知隋朝灭亡,义成公主悲痛交加,对让部下杀了隋炀帝的宇文化及更是恨之入骨。

动荡之时,隋炀帝的遗孀,美丽动人国色天香的,几次落入他人之手。

先是禽兽不如的宇文化及,后是出生草莽的窦建德。

义成公主便央求突厥可汗将自己的嫂嫂接过来,顺带献上宇文化及的人头。

窦建德不敢得罪的突厥,于是将萧皇后和宇文化及的人头双手奉上。

宇文化及的头颅被悬挂在突厥的王庭之中。

而萧皇后则同义成公主一起姑嫂两人共同服侍突厥可汗。

李世民画像 后来原本是隋朝臣子的李渊夺得天下,义成公主听后气愤不已,认为李渊是谋逆,一直主张突厥可汗攻打李唐,为隋朝灭亡报仇。

而萧皇后虽然委身于突厥可汗,却对塞内故土情谊颇深,力劝突厥可汗不要攻打大唐。

因为主张不同,姑嫂两人渐生嫌隙。

萧皇后在塞外生活了十八年后,名将打败了突厥。

不肯认输投降的义成公主被杀,萧皇后则被以礼相待。

公元630年,花甲之年的重新踏上了长安的土地。

为隋和亲的义成公主,终于结束了她偏执固执而又孤独的一生,从始至终,不肯原谅取代隋朝的李唐。

但是因为李隋,竟不顾故土人民的死活,要求突厥进攻故土,可谓是因小义失大义。

她虽然对不起被隋朝剥削压迫以及被突厥肆虐的百姓,可是对于隋朝,她奉献了自己的一切,用对李唐的恨意,表达了自己扭曲的故土之思。

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