什么样的健身零食适合锻炼前后？
锻炼前的食物应当富含维生素、矿物质、蛋白质、健康脂肪和纤维素；锻炼后的食物则应当提供大量的蛋白质和碳水化合物，有助于身体恢复和成长。
健身零食是许多健身爱好者们必不可少的东西。
在锻炼前后，适当摄入一
【菜科解读】
想要在锻炼前后摄入一些健康的零食来提供能量，增强体力和耐力吗？水果、坚果、酸奶、蛋白质饮料、香蕉和燕麦都是理想的健身零食。
锻炼前的食物应当富含维生素、矿物质、蛋白质、健康脂肪和纤维素；锻炼后的食物则应当提供大量的蛋白质和碳水化合物，有助于身体恢复和成长。
健身零食是许多健身爱好者们必不可少的东西。
在锻炼前后，适当摄入一些健康的零食可以为身体提供能量，帮助我们更好地完成锻炼。
那么，什么样的健身零食推荐适合锻炼前后呢？一、锻炼前的健身零食推荐1.水果水果是一种非常好的锻炼前的健身零食。
因为它们含有丰富的维生素和矿物质，能够为身体提供所需的能量，有助于增强体力和耐力。
同时，水果还富含纤维素，有助于促进消化和排便，保持肠道的健康。
2.坚果坚果是一种富含蛋白质、健康脂肪和纤维素的食物，是锻炼前的理想零食之一。
它们能够提供持久的能量，帮助身体在锻炼过程中更好地发挥能力。
坚果还含有丰富的抗氧化物质，有助于保护身体免受自由基的伤害。
3.酸奶酸奶是一种富含蛋白质和钙质的食物，是锻炼前的另一种理想零食。
它们能够帮助身体更好地吸收营养物质，增强身体的抵抗力和免疫力。
同时，酸奶还富含益生菌，有助于保持肠道的健康。
二、锻炼后的健身零食推荐1.蛋白质饮料锻炼后，身体需要大量的蛋白质来修复肌肉组织，促进肌肉生长。
因此，蛋白质饮料是一种理想的锻炼后健身零食。
它们能够快速地为身体提供所需的蛋白质，有助于身体更好地恢复和成长。
2.香蕉香蕉是一种含有丰富碳水化合物的水果，是锻炼后的理想零食之一。
碳水化合物能够为身体提供能量，帮助身体在锻炼后更好地恢复。
香蕉还含有丰富的钾，有助于缓解肌肉疲劳和抽筋。
3.燕麦燕麦是一种富含膳食纤维和碳水化合物的食物，是锻炼后的另一种理想零食。
它们能够为身体提供持久的能量，有助于恢复和成长。
同时，燕麦还能够降低胆固醇水平，保护心脏健康。
锻炼前后的健身零食推荐应当是富含营养、易消化、易吸收的食物。
适当地选择健康的零食，有助于提高身体素质，增强身体的抵抗力和免疫力。
德国吞并奥地利简介 事件的起源和影响是什么样的
在他的高压协迫下，99%的投票者都赞成德奥联合。
事件起源 1938年3月12日希特勒德国武装占领奥地利的事件。
奥地利共和国地处欧洲心脏地带，战略地位重要，是阿道夫·希特勒猎取的第一个对象。
早在1933年德国间谍就在奥地利活动。
1934年7月策动维也纳法西斯分子叛乱，刺杀奥首相E.陶尔斐斯。
1936年7月11日德国强迫奥地利签订《德奥协定》，要奥地利保证在外交政策中将始终按照承认自己是“一个德国”的原则行事，并在秘密条款中规定让德、奥法西斯党徒参加奥政府机构。
视奥地利为自己势力范围的意大利，对希特勒吞并奥的企图开始持反对态度。
1934年初，B.A.A.首席外交顾问访奥时重申，“必须首先保证奥地利的独立”。
墨索里尼曾下令意军4个师开赴边境。
1937年11月，意大利加入《反共产国际协定》，墨索里尼改变了在奥地利问题上的立场。
1938年2月，英国首相A.N.宣称，当德国占领奥地利时，奥不能指望其他大国的援助。
美国驻法大使W.C.布利特通知德国，方面“完全理解”德改变欧洲版图的计划。
法国政府也表示无意干涉奥地利事务。
战争化 1938年2月12日，希特勒在贝希特斯加登迫使奥总理K.舒施尼格(1897年～1977年)答应德国以下要求：特赦以政治犯名义囚禁的全部纳粹党员，任命奥地利纳粹分子A.赛斯-英夸特为内务部长兼保安部长，掌握警察权。
3月12日，纳粹党徒大肆宣扬“奥政府被共产党暴徒包围”，伪造奥政府请德出兵镇压骚乱的“紧急请求”，接着，德国军队，兵不血刃地占领了奥地利。
次日，希特勒到维也纳，签署了的法律，奥国成为德意志第三帝国的东方省。
对希特勒这一赤裸裸的侵略行为，西方列强仅仅表示抗议。
不久，英、法、美等国又承认了德国对奥地利的吞并，分别把驻奥使馆改为驻维也纳领事馆。
苏联强烈谴责的侵略，并建议召开国际会议讨论集体对付希特勒的侵略，西方国家对苏联的建议置之不理。
希特勒吞并奥地利，增强了德国的经济、军事实力和战略地位，更加肆无忌惮地实现它的侵略和战争计划。
事件影响 1943年10月苏、美、英外长莫斯科会议宣布德国吞并奥地利无效，决定恢复奥的独立。
第二次世界大战结束后，苏、美、英、法四国分区占领奥地利。
1955年5月四国同奥签订《奥地利国家条约》，奥地利重新赢得主权国地位。
相关资料 第二次世界大战爆发前，首先被法西斯德国吞并的国家是奥地利。
奥地利和德国一样，都是以德意志民族为主体的国家。
早在第一次世界大战前后，两国出于不同的目的，都有合并的意图。
但是，《凡尔赛和约》明确规定严禁德奥合并。
纳粹党上台以后，希特勒曾经打算利用扶植奥地利纳粹党的办法，鼓励他们在奥地利内部进行颠覆活动，以实现德奥合并。
1934年7月，奥地利纳粹党徒发动武装叛乱，虽然刺杀了奥政府总理，但还是遭到镇压，未获成功。
1936年，迫于纳粹德国的淫威，奥地利总理许士尼格和德驻奥公使巴本签订了一个秘密协定和一份公报。
由此，奥地利虽然名义上还是一个主权国家，但其内政和外交已经基本上被德国控制了。
这一举动，没有受到西方大国的制裁。
希特勒的胃口越来越大，他决心完全正式吞并奥地利。
而且，他认为英法不会因此对德国采取军事行动。
同时，由于意大利在侵略埃塞俄比亚的战争中已经消耗了很大力量，已经无力再与德国争夺奥地利了。
1937年11月意大利参加《反共产国际协定》以后，意大利正式宣布放弃奥地利，它的注意力已经转到地中海和上去了。
这样，德国加快了吞并奥地利的步伐。
1938年2月12日，希特勒约见许士尼格，要他签署一份奥地利完全听命于德国的议定书，并命令他在三天之内答复，否则要进军奥地利。
奥地利在德军压境的威胁下，被迫作出了释放纳粹罪犯，任命纳粹头目为内政部长的让步。
但希特勒还不满意。
许士尼格从英法那里得不到支持，无可奈何地准备在3月13日让全体公民投票决定国家的前途。
希特勒闻讯后大怒，命令德军准备对奥地利发动进攻。
3月11日，许士尼格下台，纳粹党徒赛斯—英夸特上台组阁。
次日凌晨，德军开进奥地利。
13日，德奥签署《关于奥地利和德国重新统一法》，德国正式吞并了奥地利。
奥地利的七百多万人民成为希特勒统治的臣民，为希特勒发动大战增加了兵源。
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布列斯特和约的来龙去脉是什么样的 和约结果的意义是什么
经过 1917年12月3日，谈判开始，德国提出了把波兰、立陶宛、爱沙尼亚的局部和拉脱维亚、白俄罗斯的全部割让给德国并赔款30亿卢布的苛刻条件，这引起了党内严重的分歧。
列宁主张接受德国的条件，签订和约，为新生政权争得喘息机会，季维诺也夫、索柯里尼柯夫、、阿尔乔姆、斯塔索娃、斯维尔德洛夫等六名中央委员支持列宁;布哈林为代表的“左派者”反对签订和约，主张对帝国主义继续世界大战，中央委员布勃诺夫、乌里茨基、洛莫夫支持布哈林;则主张停战，复员军队，但不与德国签约(即不战不和)，中央委员克列斯廷斯基、、越飞支持托洛茨基。
1918年1月2日，苏俄政府召开中央和地方负责人会议。
60人出席的会议上，赞成布哈林主张的32人，赞成托洛茨基主张的16人，赞成列宁主张的仅15人。
最终，列宁的主张因处于少数而未能被通过。
1918年1月24日，苏俄政府召开中央会议，重新表决签约的问题。
托洛茨基的主张以9票对7票的多数通过，列宁的主张仍然没有被多数所接受。
1月30日，布列斯特谈判恢复。
作为外交人民委员(即外交部长)、谈判代表团团长，托洛茨基临行前与列宁约定：如果德国下了最后通牒就让步签约。
结果德国果然向苏俄下了最后通牒，托洛茨基向列宁电报询问对策，列宁立即复电坚持：接受德国条件，立即签约。
但是托洛茨基没有接受列宁的建议，而是发表了拒绝签约的声明，率团离开布列斯特。
结果，德国开始对苏俄大举进攻。
2月18日，在十分紧急的情况下，苏俄中央委员会举行了的紧急会议。
会上，列宁的主张又被以6：7的票数否决。
随后，中央又连夜开会，经过激烈的争论，托洛茨基转而支持列宁，会议结果以7票赞成、5票反对、1票弃权的结果通过了列宁的提案。
苏俄政府连夜通知德国方面，同意签约。
但是，德国在得到通知后任没有停止进攻，并于2月23日提出更加苛刻的条件。
苏俄党中央又召开有15名委员参加的紧急会议。
会议中，大多数委员表示不赞成列宁的主张。
列宁只得提出，如果这种空谈继续下去，他就要辞职，退出政府和中央委员会。
布哈林对此毫不在乎，斯大林也未发生动摇。
托洛茨基不同意列宁的意见，但为了防止列宁辞职和党的分裂，他的态度发生变化。
在他的影响下，出现了4票弃权。
结果列宁的主张以7票赞成、4票弃权、4票反对获得通过。
结果 2月24日，苏俄政府重新派出了谈判代表团与德国进行谈判。
3月3日，正式签订。
按照合约，苏俄割让323万平方公里领土，赔款60亿。
托洛茨基被解除了外交人民委员的职务。
但苏俄成功地退出了第一次世界大战，为刚刚诞生的苏维埃政权争取了喘息的时间。
德国战败后，于11月11日同协约国签订了停战协定，苏俄政府立即于11月12日宣布废除此条约，使得该条约的内容实际上成了一纸空文。
1922年，苏俄与德国魏玛政府签署了拉帕洛条约。
两国借此宣布放弃在布列斯特-立陶夫斯克条约及一战后向对方提出的领土和金钱之要求。
意义 一般认为，这是苏俄政府以空间换时间的成功外交。
它充分地利用了国际间的矛盾，使新生的苏俄政府有了巩固政权的时间，为此后维护政权创造了有利条件。
而且，由于此一外交策略的成功，列宁的个人声望也达到了顶峰。
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