菠菜最经典的四种烹煮法
故吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。
菠菜可养
【菜科解读】
菠菜最经典的四种烹煮法
孕晚期频摸肚皮等于打催产针
很多孕妈妈不自觉的喜欢抚摸肚子，本来孕妇抚摸肚子是有技巧的，毕竟腹内的宝贝过于娇嫩，还是有些事情需要特别的注意，不是随便就可以乱摸的。
如果不注意手法，说不定会导致胎位不正、脐带绕颈、早产等不良结果。
乱摸肚皮的坏处一：频繁摸肚皮等于打催产针
怀孕不到36周的孕妇，千万不要频繁摸肚皮，这样会引起子宫收缩，可能导致婴儿早产。
乱摸肚皮的坏处二：不当手法可造成脐带绕颈
有的孕妇怀孕后，同事朋友们很喜欢她的肚子，过去她也很无所谓，摸就摸吧，还喜欢使劲的来回摸，一天摸几次，有时还拍拍肚子，后来做B超发现宝贝绕颈了，这时才想起过去也看到过一些相关的帖子说是多摸肚子宝贝会以后在跟他玩，导致很绕颈的。
乱摸肚皮的坏处三：不当手法还可造成胎位不正
当然，抚摸肚皮是和宝贝沟通的一种有效地方式，幸孕草在这里要说不是不让孕妈妈摸肚子，而是要提醒孕妈妈用正确的方式去抚摸胎儿，那下面就让幸孕草带大家去了解一下抚摸肚子的技巧吧。
不同时期的“抚摸胎教”需要这样做
正常情况下，怀孕2个月开始，胎宝贝就在母体内活动了，但这时的活动幅度很小，准妈妈不能感知。
随着妊娠月份的增加，活动幅度会越来越增大，从吞吐羊水、眯眼、咂手指、握拳，直到伸展四肢、转身、翻筋斗等。
一般过了孕早期，抚摸胎教就可以开始实施，下面介绍几种抚摸胎教的方法。
方法1：来回抚摸法
实施月份：怀孕3个月以后，可以进行一些来回抚摸的练习。
具体做法：准妈妈在腹部完全松弛的情况下，用手从上至下、从左至右，来回抚摸。
心里可想象你双手真的爱抚在可爱的小宝贝身上，有一种喜悦和幸福感，深情地默想：“小宝贝，妈妈真爱你”；“小宝贝真舒畅”；“小宝贝快快长，长成一个聪慧可爱的小宝宝”等。
注意事项：抚摸时动作宜轻，时间不宜过长。
每次2-5分钟。
方法2：触压拍打法
实施月份：怀孕4个月以后，在抚摸的基础上可以进行轻轻地触压拍打练习。
具体做法：准妈妈平卧，放松腹部，先用手在腹部从上至下、从左至右来回抚摸，并用手指轻轻按下再抬起，然后轻轻地做一些按压和拍打的动作，给胎宝贝以触觉的刺激。
刚开始时，胎宝贝不会做出反应，准妈妈不要灰心，一定要坚持长久地有规律地去做。
一般需要几个星期的时间，胎宝贝会有所反应，如身体轻轻蠕动、手脚转动等。
注意事项：开始时每次5分钟，等胎宝贝做出反应后，每次5~10分钟。
在按压拍打胎宝贝时，动作一定要轻柔，准妈妈还应随时注意胎宝贝的反应，如果感觉到胎宝贝用力挣扎或蹬腿，表明他不喜欢，应立即停止。
方法3：推动散步法
实施月份：怀孕6、7个月以后，当准妈妈可以在腹部明显地触摸到胎宝贝的头、背和肢体时，就可以增加推动散步的练习。
具体做法：准妈妈平躺在床上，全身放松，轻轻地来回抚摸、按压、拍打腹部，同时也可用手轻轻地推动胎宝贝，让胎宝贝在宫内“散散步、做做操”.
注意事项：此种练习应在医生的指导下进行，以幸免因用力不当或过度而造成腹部疼痛、子宫收缩，甚至引发早产。
每次5~10分钟，动作要轻柔自然，用力均匀适当，切忌粗暴。
如果胎宝贝用力来回扭动身体，准妈妈应立即停止推动，可用手轻轻抚摸腹部，胎宝贝就会慢慢地平静下来。
拍打法和运动法，对妊娠3个月以内和临近产期或有早期宫缩者，都不宜进行。
训练时，手法要轻柔，要循序渐进，不可急于求成，即使在怀孕7-8个月的训练高峰期，每次也不能超过5分钟。
否则只能是拔苗助长，适得其反。
方法4：亲子游戏法
实施月份：怀孕5个月以后，有胎动了，就可以进行亲子游戏。
具体做法：每次游戏时，准妈妈先用手在腹部从上至下、从左至右轻轻地有节奏地抚摸和拍打，当胎宝贝用小手或小脚给予还击时，准妈妈可在被踢或被推的部位轻轻地拍两下，一会儿胎宝贝就会在里面再次还击，这时准妈妈应改变一下拍的位置，改拍的位置距离原拍打的位置不要太远，胎宝贝会很快向改变的位置再作还击。
这样反复几次，别有一番情趣在其中。
注意事项：这种亲子游戏最好在每晚临睡前进行，此时胎宝贝的活动最多，时间不宜过长，一般每次10分钟即可，以免引起胎宝贝过于兴奋，导致准妈妈久久都不能安稳 入睡。
孕期吃燕窝生的宝贝白白嫩嫩
孕妇适当补充这些营养成分，对宝贝的处于良好的状态确实是有一定的好处。
宝贝营养好，皮肤白嫩一些，两者有一定的相关性。
但是必须强调一点：宝贝的肤色，重要还是由遗传决定，目前也并没有燕窝影响胎儿肤色的药理和临床报道。
二、孕期吃燕窝有必要吗？燕窝性味平和，不燥不腻，不上火不寒凉，适合大部分人群食用，包括大部分孕妇。
尤其对于体质阴虚燥热、肝火过旺的孕妇，可适量服用燕窝。
孕妇可以吃点燕窝补充营养，但它既不是安胎佳品，也不是孕期必需品，另外效果也不确切。
再说了，就算有疗效，也不是一两次服用就能见效，得长期服用才有一定效果。
所以，有些孕妇借燕窝安胎，就有点盲目了。
临床上未见有食用燕窝达到安胎作用的报道。
温馨提示：想吃燕窝的孕妇需要注意每次别吃太多。
食用量过多，营养不易吸收，有严重水肿时不建议吃，另外市面上燕窝熏色、掺假、化学加工等现象严重，购买时一定要仔细甄别。
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这个平民燕窝早餐使劲吃皮肤白抗氧化还增免疫
但是一冷一热，早上起来就感觉喉咙干燥、难受，说话声音也是嘶哑的……室内空气不流通，加上夏季湿热细菌容易传播，还有空气粉尘、汽车尾气、花粉过敏等危害。
此时，肺的滋养就变得很要紧，尤其是女人！肺主皮毛，肺不好还带来了皮肤粗糙、起皮、色斑和皱纹。
想要保持肺部和皮肤年轻的状态，内调才是更要重视的，中医讲食疗养生，白色入肺，银耳就是非常不错的食材！下面和小编一起来了解一下吧。
一、常喝银耳对女人的好处常喝银耳，对女人的好处确实太多了！其滋润而不腻滞，灭心火而不伤阳，滋肺阴而不生寒，滋阴潜阳，是一年四季都适合的进补佳品。
1、滋阴补肺银耳又称"白木耳"。
因其价格便宜，故被誉为"平民燕窝"。
银耳味甘，性平，入肺、胃、肾经，富含胶质，主治滋阴补肺。
可生津止渴、滋阴润燥，是进补佳品。
2、滋养皮肤现代研究发现，银耳中富含维生素D，能帮助钙质的吸收，银耳中丰富的硒元素及酸性多糖类物质，能有效增强人体免疫，银耳中大量的天然植物性胶质，可帮助滋养皮肤。
3、抗氧化、抗肿瘤"银耳多糖"是银耳的主要活性成分，科学研究表明，银耳多糖对慢性支气管炎、肺心病、肺结核等呼吸系统疾病有一定的疗效，并能保护肝脏，提高机体对辐射的防护能力，促进蛋白质合成。
同时，银耳多糖能够促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫能力，从而对肿瘤产生抑制作用。
二、银耳这么吃美味健康1、绿豆银耳羹做法：将银耳泡发，加适量冰糖煮至黏稠，绿豆洗净后加适量水煮熟成绿豆沙，依个人喜好将两者混合，放凉即可食用。
功效：绿豆清热解毒，银耳滋养阴精，可共同达到减轻炎症、修复皮肤的功效。
2、百合银耳润燥粥做法：百合15克，银耳3克，枸杞子15克，粳米50克，加水熬制即可。
功效：具有滋阴润燥明目之效，适用于长期加班或久视电子产品，口眼干燥、视物不清的人群。
没有糖尿病的人食用时可加入适量蜂蜜。
三、银耳的禁忌人群1、对银耳过敏：如果属于易过敏的体质，可能会对银耳过敏，在食用银耳后可能会导致出现过敏反应，引起皮肤皮疹、瘙痒等不适症状，所以此类人群不建议食用银耳。
2、胃肠功能较差：银耳一般可以用来煮粥等，如果人们胃肠功能较差，在食用较多银耳粥后，可能会增加胃肠道负担，导致出现腹胀、腹痛等不适症状。
3、腹泻者：银耳具有一定润肠通便的作用，如果腹泻者大量食用银耳，可能会加重腹泻的症状，不利于病情的恢复。
4、体内湿气过重的人群：中医认为，银耳味甘、淡、性平，归肺、胃、肾经，具有滋补生阴、润肺养胃的作用，如果体内湿气过重的人群长期食用银耳，可能会导致体内的水湿凝炼成痰，出现咳痰、乏力等症状。
总之，虽然银耳有很多益处，但在适当的人群中食用才能收到好的效果，所以需要根据个人体质和健康状况来选择是否食用银耳。
