菜名判断热量点菜8招吃不胖
【菜科解读】
菜名判断热量点菜8招吃不胖
菜名判断热量点菜8招吃不胖
在快速的工作和生活节奏下，你可能不会每天都有自己烹饪的闲暇，也许你一天三顿饭都在外面餐馆解决，已经很久没进过厨房，难道这样的"外食族"就不能瘦了吗？
1、告诉大家你在减肥
吃饭之前最好提前告诉你的同伴，自己正在减肥、食量不大，在点菜的时候就少点一些，幸免铺张浪费。
当然这种方法也能给自己起到心理警示作用，既然身边的人知道你正在减肥，相信你也不好意思再对着他们大吃大喝了。
2、主动点菜
和他人一起外出就餐时，不必矜持推让，反而要主动申请点菜，这样你就可以在照顾到同伴口味的同时，点些清淡处于良好的状态的菜肴。
如果让别人去点菜，那最终上桌的可能都是些你避之不及的肥腻食品，更糟糕的是，当这些肥腻食品出现在你眼前时，你未必能抵挡住它们的美味诱惑！
3、用开水或汤让食物"变清淡"
如果菜肴过于油腻，你可以在旁边准备一碗开水或汤，吃之前先把食物放进去涮一下，沥掉多余的油水。
4、选择自制果汁
碳酸饮料不仅高糖高热让人发胖，还会影响人体对钙质的吸收，所以在。
如果一定要喝甜饮料，那就要选择低糖分、低热量的真正果汁、菜汁或豆浆，一些餐馆会提供自制的玉米汁、南瓜汁、杂粮汁等，虽然价格较贵，但却对处于良好的状态更有益。
6、通过菜名判断热量
去西餐厅吃饭，要懂得通过菜名判断此种食物是否为高脂肪食物，例如"焗"代表加入奶油和芝士一起烹调，"白汁"代表奶油汁，"派"则多为酥皮，看到这几个字基本上就可以断定这道菜是标准的高热食品！相比之下，烤制和熏制食物的热量就低得多。
如果你实在弄不清楚某种菜是什么样的，不妨直接问问服务生这道菜的烹调法，以便做出正确的决定。
5、选择清爽凉菜
处于良好的状态凉菜的选择有蔬菜 如生拌蔬菜、蘸酱蔬菜、含淀粉食品 如荞麦面、蕨根粉、根茎类食品 如藕片、山药和水果沙拉等素食，还可以配上一两个少油脂的鱼肉类和豆制品。
用这些清爽的食物开胃，可以保证一餐中的膳食纤维和钾、镁元素的摄入。
6、给自己来碗汤
清淡、低脂肪的汤水能增加饱腹感，降低食欲，帮你抵御美食的诱惑。
研究数据表明，餐前喝汤可以让人少吸收100~190卡路里的热量哦！正在减肥的你，不妨在外出就餐时喝点汤，注意喝汤要慢慢喝，这能给食物的消化吸收留出充足的时间。
7、主菜选清蒸、白灼、清炖做法的菜式
主菜最好尽量选择口味清爽的菜肴，想要瘦身的你不妨选择清蒸、白灼、清炖做法的菜式，除此之外你还可选择那些平日自己吃得较少的素食食材，如菌类、高级蔬菜、坚果等，这些素食既能促进处于良好的状态，还能减轻消化系统的负担，更有利于减肥塑形。
金银花可以泡水喝吗？金银花泡水的作用与功效
那么金银花可以泡水喝吗？金银花泡水有什么作用功效呢？金银花可以泡水喝吗金银花是可以泡水喝的，金银花是属于中药来的，而且还有清热解毒的功效。
但是这种食物属于寒凉的东西，如果长期服用就会损伤阳气，出现胃寒腹泻，腹痛等症状，所以不建议长期的使用。
并且一旦得到有所缓解，就不要在用金银花泡水喝了。
金银花泡水的作用与功效1、抗菌金银花茶对多种致病菌，如金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、副伤寒杆菌等有一定抗菌作用。
2、杀菌金银花茶对肺炎球菌、脑膜炎双球菌、绿浓杆菌、结核杆菌等有抑菌和杀菌作用。
3、疏热散邪金银花茶对外感风热或温病初起，身热头痛、心烦少寐、神昏舌绛、咽干口燥等有一定作用。
4、凉血止痢金银花茶对热毒痢疾、下痢脓血、湿温阻喉、咽喉肿痛等有解毒止痢凉血利咽之效。
5、消炎解毒金银花茶对痈肿疔疮、肠痈肺痈有较强的散痈消肿，能起到清热解毒的作用。
金银花泡水前要洗吗建议清洗一下。
金银花是植物金银花未开放的花或初开的花蕾，市面上卖的金银花是已经经过了多次晾晒后的成果，在晾晒、运输过程中不可避免会沾染到一些尘土或异物，所以在泡金银花之前可以用清水冲洗一下，但是要注意的是，清洗的过程中手法要轻柔，不要过度揉搓，以免是金银花的药效流失。
金银花泡水怎么泡1、取金银花约20克放入杯中。
2、冲入沸水。
3、加盖，闷10分钟左右。
4、待稍冷却后即可服用。
5、也可以加入适量冰糖或甘草一起冲泡。
香薰的作用与功效香薰疗法的好处有哪些
促使新陈待谢，具有杀菌消炎的功效。
一切经由皮肤系统和呼吸系统传达精油等药用功效的芳香疗法都可以称之为香薰。
通常广义香薰又包含所有的芳香疗法，因此香薰的方式种类繁多，如自然薰蒸、按摩、沐浴等等。
人们通过按摩、吸入、热敷、浸泡、蒸薰，使芳香精油（也称植物精油）快速融入人体血液及淋巴液中，可以加速体内新陈代谢，促进活细胞再生，增强身体免疫力，进而调节人体神经系统、循环系统、内分泌系统、肌肉组织、消化系统及排泄系统等。
香薰疗法的好处有哪些一、定魄安魂：沉香木做为唯一会通三界的香味，具备定魄安魂，驱邪除崇，顺通愿望之作用。
二、静气安神助眠：当日常生活或工作上碰到了艰难或错漏情绪低落时，能够选用沉香木香熏，香味会让躁动不安的情绪恢复，缓解工作压力，让人觉得安祥。
三、治失眠：经常失眠可引起头昏、心里烦躁、专注力分散化，从而引起抑郁症，而纯天然沉香木香熏可让人心情愉快，缓解抑郁，做到静下心、助眠情况。
四、净化室内空气，驱赶浊气，让人心情愉悦：沉香木香熏具备净化室内空气、驱赶浊气、除虫杀菌作用。
一缕芳香，一丝风韵，让人心情愉悦，减轻精神的焦虑不安，令人竭尽全力释放压力，对日常生活填满幸福的寄予。
此外，常常习惯性熏香的人，即便在生疏的自然环境中，当引燃一根沉香线香，与众不同而了解的香味慢慢四散时，心里会觉得安稳地归属感。
五、去除身体恶气：沉香木香熏能理气、行气，去除身体“恶气”，其味道芬芳，入肺、肾、脾、胃、经，为理气药中最上层等的中药材，能调整人体内气的运作。
香薰疗法的作用是什么芳香疗法，简称芳疗，又称香薰疗法。
是指借由芳香植物所萃取出的精油做为媒介，并以按摩、泡澡、熏香等方式经由呼吸道或皮肤吸收进入体内，来达到舒缓精神压力与增进身体健康的一种自然疗法。
芳香疗法起源于古埃及，近代盛行于欧洲，是一种不被主流医学承认的另类医学。
芳香疗法是一种使用天然植物提取物来促进健康和福祉的整体治疗方法。
有时被称为精油疗法。
芳香疗法使用芳香精油药用，以改善健康的身体，精神和精神。
它可以增强身体和情绪的健康。
香薰疗法怎么做使用芳香疗法还需慎重，由于香熏是通过嗅觉对人体产生影响的，所以要更加注意精油的质量，使用劣质的精油只会适得其反，给自己造成严重伤害。
香熏疗法中使用的精油是以特定种类的植物，经过特殊的提炼方法从植物各部分中萃取所得的精华，是一种容易蒸发的天然的、挥发性的物质，其香味和特性与人的指纹一样，都是独一无二的。
这种天然的精油能够让人放松心情，缓解疲劳，舒缓压力。
医学研究也显示薄荷精油可以帮助人神志清醒，芳香树油可以减轻老年痴呆症等病症。
