坐月子吃什么食物比较好下奶？哪些食物对下奶有帮助
【菜科解读】
很多宝妈经常会抱怨，坐月子期间老人总是给喝肉汤、鱼汤，说这样才有利于下奶。
看着身材日渐肥胖，心情也越来越差。
那么坐月子吃什么食物比较好下奶?哪些食物对下奶有帮助?下面小编带来介绍。
坐月子吃什么食物比较好下奶
月子里吃什么东西最能引起下奶，食物中含有的汤水比较多都有下奶的作用。
在月子里建议可以多喝汤类，比如鸡汤、鲫鱼汤，都有非常多的营养，具有下奶的作用。
一、鲫鱼汤。
鲫鱼汤是一款催奶汤，而且营养丰富，可以先把鲫鱼放在油锅中煎一下，然后倒热水，做出来的鲫鱼汤白白的，像牛奶一样非常好喝。
二、猪蹄汤。
猪蹄除了具有美容的效果，还是下奶的食物。
做猪蹄汤时，可以把送葱切碎，蒜剁碎，洗净猪蹄，小火慢炖，放一点点盐。
若是不放盐，煮熟之后也可以，每次喝一碗比较容易下奶。
三、银耳粥。
银耳粥可以选择在早上喝，作为早饭是很好的美容、下奶的食物，可以用专门的锅来炖银耳粥，这样更容易入味，一般需要熬制银耳3个小时左右。
哪些食物对下奶有帮助
临床上未明确四种有效的催奶食物，但是哺乳期的女性可以通过食用高蛋白、高营养的食物促进乳汁分泌，起到催奶的作用，或者在医生指导下在食物中放入一些中药来起到催奶的作用。
能起到催奶作用的食材有很多，较为常见的有以下几种：
1、蔬菜水果类：如丝瓜、木瓜、茭白、豌豆、奇异果、木瓜等，其中富含的维生素、矿物质、蛋白质等营养物质对哺乳期女性催奶有一定的促进作用;
2、肉蛋鱼奶类：如鲫鱼、鸡肉、猪蹄、排骨、豆制品等食物，其中富含丰富的蛋白质等物质，对增加乳汁的分泌有一定的辅助作用，从而起到催奶的作用;
3、中药类：部分中药，如通草、王不留行等，都有一定的通经活血催奶的功效，可以在医生指导下适量的加入到食物当中。
哺乳期女性可以选择将食物炖煮成汤，烹饪时建议少放盐，可能会对促进乳汁分泌有更好的效果。
建议哺乳期女性在医生指导下食用对催乳有辅助效果的食物，以免对自身或婴儿产生其他的影响。
另外，产后泌乳是一种正常生理现象，但泌乳量与个人体质、身体状态及精神心理因素密切相关。
因此产后需保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁等不良情绪。
坚持按需哺乳，保证哺乳姿势正确，避免吸烟饮酒，避免服用可能影响乳汁分泌的药物，保证充足睡眠。
此外，婴儿吮吸也可促进身体合成泌乳素，可以增加乳汁分泌，具有催奶的作用。
月子期间吃燕窝好吗？月子期间吃燕窝的好处
月子期间吃燕窝好吗？有人认为，产后元气大伤，必须要大补才能把失去的营养补充回来，其实这个想法是非常危险的！产后过度进补，容易造成恶露排出不畅，有些体质特别热的产妇，吃了较温补的滋补品后，容易引起产后出血或是便秘的情况；产妇饮食也应禁食生冷、寒凉的食物，这些食物容易引起产后腹痛等情况。
产后进补，切忌选择过于温补或过于寒凉。
同时，还应该选择较容易消化吸收的滋补食材。
燕窝性平味甘，不温不燥不寒凉，非常适合产后女性月子时期食用。
最佳“服用时间”和“服用量”燕窝最好是早晚空腹吃，目的是最大化的保证燕窝的吸收，不浪费。
食用燕窝要遵循“少食多餐”一天3-5克，孕妇可以5克。
一般炖燕窝，一次可以炖2-3盏，凉了放入冰箱可保存周，分多次食用即可。
燕窝禁忌：吃燕窝讲究“以清补清”，意思是吃燕窝是要吃清淡的食物，避免辛辣、刺激及油腻，同时不能抽烟；燕窝含有丰富的蛋白质，吃燕窝的时候最好也不要吃酸性食物，以免破坏燕窝中的营养成分。
月子期间吃燕窝的好处1、月子期间妈妈服用燕窝，可以促进乳汁的分泌，下奶更快，提高乳汁里的唾液酸含量，让宝宝更聪明。
2、月子期间服用燕窝可以缓解哺育孩子的劳累，燕窝的高效修复功效可以让宝妈缓解带娃的劳累，让宝妈荣光焕发。
3、月子期间服用燕窝可以恢复生产前苗条的身姿，帮助宝妈尽快恢复，早日找回自信，远离产后抑郁症!!!还可以减少妊娠斑，抑制产后的色素沉着，4、坐月子期间吃燕窝，乳汁内含的营养更丰富，使得母乳营养更加丰富，可以提高宝宝的免疫力，开发智力，有助于宝宝身体健康以上就是月子期间吃燕窝好吗，月子期间吃燕窝的好处，请大家继续关注。
月子期间什么时候开始吃燕窝？月子期吃燕窝的最佳时间
月子期吃燕窝的最佳时间顺产的产妇，在能进食后，就可以开始吃燕窝进补了。
由于冰糖性较寒，在产后的第一周建议燕窝不要加入冰糖调味。
(清炖就可以哈)剖腹产的产妇，一般产后6个小时需禁食禁水，等排气后，确定能进食后，就能开始用燕窝调理了。
需要注意的是，由于剖腹产的产妇产后第一周容易伤口感染，出现发烧等症状。
如果是出现发烧症状的产妇，就暂时不适宜食用燕窝了，需要等烧退了，伤口愈合后方能食用。
吃燕窝的最佳时间早晨6-9点或是晚上10点到凌晨1点。
(一年之计在于春，一日之计在于晨，小雪建议早晨食用是吃燕窝进补的最佳时。
早上空腹的时候，是一天中营养吸收最快、最完全的时间。
因此，每日早上吃燕窝，燕窝中的营养最容易被人体吸收，也能为产妇补充最佳的营养。
)月子燕窝进补需分阶段产妇的月子期，其实并不如字面上说的只有一个月。
月子期按阶段分，一般为42天共6周，分为排毒期、修复期、滋补期、调整期四个时期，每个时期对于进补的需求都不一样，食用燕窝调理的着重点也会不一样。
1、排毒期(产后第1周)产后第1周，产妇需要排清体内的恶露和瘀血。
这个阶段吃燕窝，能促进体内新陈代谢，对于恶露的排出非常有帮助，化瘀消肿。
上面也说到，产妇在产后第1周，不太适合食用冰糖，对于含糖的果汁和甜食也要慎食。
因此，这个阶段的进补燕窝可以清炖，更有助于产妇对营养的吸收。
2、修复期(产后第2周)修复期最主要的是要促进伤口愈合，修复身体机能，调理各脏器，收缩骨盆腔，促进子宫收缩，恢复子宫的正常机能，这是产后调理最为重要的一环。
这个阶段吃燕窝，能为产后女性补充大量优质的蛋白质，有助于机体和脏器的修复。
许多产妇会在产后食用桂圆、当归、黄芪、党参等补血补气的食材，补充产妇分娩中流失的营养。
但需要注意的是，需要等产后恶露完全排出后，或是颜色不再是鲜红色后再吃，否则可能会引起活血，增加产后出血。
3、滋补期(产后3-4周)这个阶段就可以开始食用一些补血理气的食材，达到修复肌肤、补充营养的作用。
除了补血理气的食材，还可以增加一些利尿、有助于消水肿的食材搭配燕窝，能消除产后水肿的现象，对身材有更好的修复作用。
4、调整期(产后5-6周)这个阶段最重要的是补充胶原蛋白，胶原蛋白能促进妊娠纹的护理和修复，让肌肤不容易松弛，这时候食用燕窝，能令肌肤保持水润弹性。
除了胶原蛋白，补充膳食纤维也是非常重要的，产妇在产后用水果搭配燕窝食用，补充维生素，有助于促进新陈代谢，防止产后便秘。
由于产妇忌寒凉的食物，因此食用水果时，可以稍微加热再食用。
以上就是月子期间什么时候开始吃燕窝，月子期吃燕窝的最佳时间，请大家继续关注。
