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养生食谱：山药薏仁排骨汤/韩式海带鲜牛肉汤/冬瓜玉米汤

作者：菜叶 时间：2022-10-12 21:40

简介：随着天气渐凉早晚温差大，食欲也变得比夏天好，担心自己不知不觉吃过量了吗？分享3道秋天适合的瘦身汤，可满足

【菜叶百科解读】

随着天气渐凉早晚温差大，食欲也变得比夏天好，担心自己不知不觉吃过量了吗？分享3道秋天适合的瘦身汤，可满足食欲也不担心喝太多会发胖喔。

养生食谱：山药薏仁排骨汤/韩式海带鲜牛肉汤/冬瓜玉米汤

3道秋季瘦身汤

食谱第1道：山药薏仁排骨汤

/食材清单/

山药400g、排骨500g、薏仁适量、枸杞适量、生姜

烹饪步骤：

排骨洗干净，薏仁提前先用温水浸泡30分钟、山药去皮切小段，生姜切片。

锅中放入开水，加1匙料理米酒、几片生姜、然后和排骨一起下锅，汆烫后捞出来沖洗干净。

排骨，薏仁，生姜放入锅中，放适量清水，大火烧开，然后转小火炖格30分钟。

排骨炖到软烂，再放入山药、放盐巴，再炖个10分钟左右，撒上香葱即可食用了。

养生食谱：山药薏仁排骨汤/韩式海带鲜牛肉汤/冬瓜玉米汤

第2道：韩式海带鲜牛肉汤

/食材清单/

干海带、瘦牛肉、橄榄油、蒜末、酱油

烹饪步骤：

将海带泡发约1小时，然后多沖洗几次。

锅中倒入一大匙橄榄油，放入蒜末爆香后，再放牛肉翻炒至变色。

加入发泡过的海带，再加适量的水。

加盐、海鲜酱油调味，然后再煮开就完成了。

养生食谱：山药薏仁排骨汤/韩式海带鲜牛肉汤/冬瓜玉米汤

第3道：冬瓜玉米汤

/食材清单/

冬瓜、甜玉米、葱

烹饪步骤：

冬瓜去皮切片，玉米切小块。

锅中放少许油，放葱花爆香，放冬瓜翻炒，放适量的开水，再把放玉米放入煮熟，最后加适量的盐和洒上葱花即可。

养生食谱：山药薏仁排骨汤/韩式海带鲜牛肉汤/冬瓜玉米汤

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