高血压是常见的慢性病,在我国每5个人中就会有1个高血压患者
简介:高血压是常见的慢性病,在我国每5个人中就会有1个高血压患者。 我们在医疗工作中发现,不少战友对高血压认识不足,认为高血压是老年病,离自己很遥远,其实年轻人患高血压的也不少。 今天就和大家聊一聊高血压的相关知识。 血压和血压测量 我们通常说的血压指动脉血压,就是血液在动脉内流动时对血管壁产生的侧压力。 血压分为收缩压和舒张压,即高
高血压是常见的慢性病,在我国每5个人中就会有1个高血压患者。
我们在医疗工作中发现,不少战友对高血压认识不足,认为高血压是老年病,离自己很遥远,其实年轻人患高血压的也不少。
今天就和大家聊一聊高血压的相关知识。
血压和血压测量我们通常说的血压指动脉血压,就是血液在动脉内流动时对血管壁产生的侧压力。
血压分为收缩压和舒张压,即高压和低压。
一般人群中,血压在90-139/60-89mmHg属于正常血压,在90-119/60-79mmHg属于理想血压。
大家可以到医疗机构测量血压,也可以在家中自测。
在家自测时应注意以下几点。
选择合适的血压计和袖带。
家庭血压计首选电子血压计,年轻人选用臂式或腕式均可,老年人选用臂式测量更准确。
大多数人可使用标准规格袖带(宽13-15cm,长30-35cm),肥胖者应使用大规格袖带,儿童或臂围过小者应使用小规格袖带。
测前保持平静。
测血压前30分钟内不要运动、喝咖啡和吸烟。
测前要排尿,静坐休息3-5分钟。
测时注意体位。
测血压通常采用坐位,也可采用仰卧位,测血压时袖带要与心脏保持在同一高度。
初次测量血压时,左右两只手臂都要测量,如两侧无差别或差别小于5mmHg,测量哪侧都可以;如两侧血压相差较大,但不超过20mmHg,以血压高的一侧为准,且以后固定在这一侧;如两侧血压相差超过20mmHg,则需询问专业医生。
把握频度。
既往血压正常者,每年至少测量1次血压;初诊高血压、治疗早期或虽经治疗但血压尚未达标者,建议每日监测血压2-3次;经治疗血压控制良好者,每周至少监测早、中、晚血压各1次,如有不适随时测量血压。
科学防治高血压高血压根据病因可分为原发性和继发性两种。
原发性高血压由多种因素引起,包括遗传因素、环境因素、不良饮食习惯、不良生活方式、精神压力过大等。
除遗传因素外,其他因素得到控制和改善有利于血压控制。
继发性高血压一般是其他疾病引发的血压升高,如甲状腺功能亢进、肾动脉狭窄、某些肾脏或肾上腺疾病等。
这些疾病得到治疗后,血压也会随之降至正常值。
如果收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg,需在1-4周内再测量2-3次,如果每次测量都达到上述数值,可诊断为高血压。
初发高血压,大多数人是有症状的,但因症状轻或不典型,容易被忽略。
高血压常见症状有头晕、头痛、头脑不清楚、困倦、睁不开眼、疲乏等。
如官兵出现上述症状,建议测量一下血压,明确是否由血压升高造成。
高血压本身症状不可怕,但它会引起并发症,而且并发症不可逆转。
高血压并发症主要有心脏损害、脑损害、肾脏损害、血管损害、眼睛损害等。
防治高血压要养成健康的生活方式。
控制钠盐摄入。
健康成年人每日钠盐摄入量应控制在6克以内,高血压患者不宜超过3克。
这个摄入量不是炒菜时的用盐量,而是指每日从餐食、零食和饮料等食品中摄入体内的盐量总和。
高血压患者可以用控盐勺来控制食盐摄入,餐饮中也可多用些酸味调味剂,以减少盐的使用。
控制体重和体型。
体重指数应控制在24以下(体重指数是体重除以身高的平方所得数值),男性腰围二尺六以下,女性腰围二尺四以下。
若需要减体重,不能减得太快,建议每周减重0.5-1千克。
戒烟限酒。
已吸烟者建议戒烟,特别是高血压患者。
每日酒精摄入量,男性不应超过25克,女性不应超过15克,高血压患者最好不要饮酒。
运动锻炼。
每周可进行3-5次有氧运动和1-2次肌力训练。
要注意的是,每个人情况不同,运动强度应个体化,必要时可咨询医生。
避免精神压力过大。
长期精神压力过大易导致血压升高。
保证充足睡眠、掌握一些简单的心理放松技巧有助于缓解精神压力。
避免用药误区药物治疗是高血压治疗的核心,高血压患者具体用药方案应由医生制订,并遵医嘱坚持服药。
有的高血压患者在用药过程中存在错误认知,以下是一些常见的错误认知及替代性认知。
血压高没有感觉,可以不用吃药。
高血压对机体的损害是持续存在的,是否服用降压药不是以有无感觉为准,而是以血压数值为准。
吃了降压药会产生依赖,就停不了药了。
降压药本身没有成瘾性,服用降压药是为了将血压控制到理想水平,而不是为了停药。
如果随意停用降压药,血压会再度升高,需再次服用降压药。
降压药有副作用,不能服用。
降压药都有副作用,但只有极少部分患者服药后会出现副作用,通常不严重,适应后或停用后副作用会消失。
而且,降压药的副作用远小于高血压对身体的损害。
降压越快越好。
降压速度太快会引起心、脑、肾等重要脏器灌注不足,导致缺血情况。
治疗时通常应依据患者身体情况,在几周或几个月时间将血压降至目标血压。
吃上降压药就放心了。
只吃药不监测血压不知道血压是否控制良好。
如果服药后血压没控制到理想水平,那么高血压的危害依然存在;如果服药后出现低血压情况,也会对机体造成不良影响。
所以,高血压患者除服用降压药外,要定期监测血压,特别是在身体不适时,要先测血压。
吃有降压作用的食物或保健品就可以,不用吃降压药。
有些食物或食疗方法对血压调控有一些作用,可以作为降压治疗的辅助手段,但无法替代降压药。
声明:本文内容仅代表作者个人观点,与本站立场无关。如有内容侵犯您的合法权益,请及时与我们联系,我们将第一时间安排处理
- 不是肩痛就是肩周炎,并没有我们想的那么简单,全面认识肩周炎
所以,我们的肩周炎病人,想一想,一旦抬手就先耸着肩来活动,而后面的小翅膀骨头相对是固定死的,是病态的,...
疾病预防 2024-08-02 11:00:27 - 儿童肿瘤悄无声息,这5种小儿肿瘤,家长要提高警惕
现在环境污染越来越严重,一些不良商家会在食物里面添加对身体有害的物质,有很多的儿童被肿瘤疾病所困扰着,那么小儿...
疾病预防 2024-08-01 05:28:01 - 最容易拖成癌的6种小病!尽可能避免惹癌上身,做到13条!
癌症不是一日就长成的,有一个相当长的过程。 很多癌症有癌前状态,有一些良性病变其实是恶性肿瘤的前奏,如不重视,...
疾病预防 2024-08-01 02:09:31 - 成人也会中招!支原体肺炎有什么症状?
随着儿童支原体肺炎的高发,成人支原体肺炎患者也多了起来。 不久前,宁波市中医院感染肺病科收治了一位32岁的支原体肺...
疾病预防 2024-07-31 22:00:48 - 白血病是拖出来的吗?若发现有5个表现,尽量别忽视
导语:白血病,这个被称为血癌的恶魔,正在逐渐吞噬着患者的生命,它的发病与骨髓内造血功能的破坏有着密切的...
疾病预防 2024-07-31 18:44:29 - 全身出现这3大症状,急性肠炎已经在路上,要好好治疗
春节小长假,是一家人相聚共享天伦的时刻,也是儿时三俩好友一边畅饮一边诉衷肠的时刻。 一不注意,就容易吃多、喝多...
疾病预防 2024-07-31 11:20:48 - 我们为什么会发烧?
我已经发过了,所以今天我们的问题就是—— 为什么我们会发烧呢? 要知道, 发烧可是件好事 ,我这么说你可别生气啊。...
疾病预防 2024-07-30 12:38:43 - 发烧3天只吃了3颗药,记者自述:感染后这样应对
12月13日,长江日报记者刘晨玮分享了自己感染后的居家治疗经历。 她在12月9日晚上开始出现身体乏力的症状,12月10日起,连...
疾病预防 2024-07-30 08:25:52 - 白血病:血液系统的恶性肿瘤,你了解它的几个特征吗?
白血病在社会中是一种常见的血液系统恶性肿瘤,它的特征主要表现在以下几个方面。 1. 异常的白细胞计数:白血病患者的...
疾病预防 2024-07-29 09:47:02 - 咳嗽怎么办?六个方子总有一个能够搞定你的咳嗽!
1、最常见的一种咳嗽,是感受风寒了导致的咳嗽。 这种寒邪呢通常是外感而来,比如正气不足的人吹个风、洗个澡就感冒了...
疾病预防 2024-07-28 02:36:27