28岁确诊癌症后痛哭:放纵几年,代价太大了!牢记18个防癌小细节
简介:小明是一位28岁的上班族,他过着忙碌的生活, 熬夜加班是家常便饭 。 而且作为一位典型的肉食主义者,他的饮食结构及习惯都存在着问题。 他经常 只吃肉、不吃蔬菜水果,尤其热爱炸鸡、烧烤、火锅。 过了几年这种放纵的生活,小明的身形胖了一圈又一圈。 与此同时,他还开始感到腹部不适,并且出现了排便习惯的改变,有时便秘、有时腹泻、有时甚至便
小明是一位28岁的上班族,他过着忙碌的生活,熬夜加班是家常便饭。
而且作为一位典型的肉食主义者,他的饮食结构及习惯都存在着问题。
他经常只吃肉、不吃蔬菜水果,尤其热爱炸鸡、烧烤、火锅。
过了几年这种放纵的生活,小明的身形胖了一圈又一圈。
与此同时,他还开始感到腹部不适,并且出现了排便习惯的改变,有时便秘、有时腹泻、有时甚至便血。
小明对此感到困惑和担忧,于是决定去医院检查。
在详细的检查诊断后,医生发现小明的结肠内有异常肿块,进一步的检查化验确认为结肠癌的病灶。
医生介绍,小明的结肠癌可能与其长时间的不良饮食习惯以及过度肥胖有关。
提醒人们日常应注意饮食节律及营养均衡,避免超重、肥胖等问题增加各种疾病的发生风险。
这4种疾病同样和肥胖密切相关!那么,除了癌症肿瘤,超重、肥胖还可能增加哪些疾病的风险呢?
1.脂肪肝:很多肥胖者都容易患上脂肪肝,顾名思义,脂肪肝的致病原因往往与人体内的脂肪含量过多有密切关联。
2.抑郁症:如果一个人体内的脂肪含量过多的话,那么很有可能会导致抑郁症风险上升。
特别是对于一些女性来说,如果自身较为肥胖,那么患上抑郁症的几率要比正常人高出三倍。
3.心脑血管病:超重、肥胖可导致人体脂肪过度堆积,增加心脏的负担,进而让高血压、冠心病、中风等心血管病变的发生风险上升。
4.骨关节痛:由于过大的自身体重负荷,肥胖人群的关节往往承受更大的压力,更容易出现关节磨损、疼痛等问题。
不想患癌,平日留意这18个防癌小细节不仅像前文提到的,结肠癌可能与长期不良饮食习惯、过度肥胖等因素有关,临床各种癌症疾病的发生,或多或少也会跟各种不良生活习惯有关。
对此,厦门大学附属中山医院肿瘤科潘主任提醒,人们平日应注意以下的防癌细节:
戒烟:彻底戒烟或避免二手烟的接触。不喝或尽量少饮酒:控制饮酒量,能不饮酒就不饮酒。
控制体重:保持正常体重的范围,避免超重或肥胖。
坚持运动:每天进行适量的运动锻炼,避免久坐久站。
规律作息:保证充足的睡眠时间,避免熬夜。
注意休息:避免过度劳累,注意劳逸结合。
避免职业性暴露:采取必要的职业暴露保护,减少呆在致癌环境的时间。
避免过度日晒:适度晒太阳,避免过度曝晒。
均衡饮食:多样化的蔬菜水果,避免高盐、高脂食物。
适量摄入肉类:选择白肉,限制红肉和加工肉品的摄入。
饮食规律:不吃早餐、暴饮暴食,控制食量。饮水健康:少喝含糖饮料,多喝白开水。
限制盐摄入:减少烟熏、腌制等食品的摄入。
避免饮食过热:避免过烫的食物或饮料。
分餐用具:避免共用餐具和生活用品,减少细菌传播。
管理焦虑:学会减压放松,保持心理健康。
接种疫苗:预防乙肝、HPV等感染。
癌前状态处理:及时处理癌前病变,接受规范治疗。
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