运动时不注意容易肌肉拉伤教你5个小妙招可防止肌肉拉伤
【菜科解读】
有很多在运动中发生肌肉拉伤的例子，而且这些人一开始是意识不到自己出现了肌肉拉伤，潜意识的认为那只是大量运动后出现的肌肉酸痛问题。
这样不及时得到治疗，很容易留下后遗症。
我们都知道运动时不能只是运动，运动前的热身以及运动前后的拉伸都是需要做的，还需要充分的了解运动相关的知识。
如何在运动过程中幸免肌肉拉伤的出现？ 1、选择合适的运动方式每个人的体质不一样，对于所能接受的运动方式也是有所不同的。
身体强壮的人可以选择强度较高的运动，而身体素质不好的人，建议选择一些比较轻缓的运动方式，比如慢跑。
2、运动前要热身有很多运动时肌肉拉伤的人都是因为运动前没有做好热身运动，在运动之前热身可以使心肺活跃起来，适应运动的需要，进而增加血液的供应，使得肌肉得到收缩与舒张，从而更有力量和弹性，极大程度的降低肌肉拉伤的出现。
3、运动前后要拉伸在运动之前做好拉伸，可以增加肌肉的柔韧性，百探网，对于运动动作的支配就可以更加大。
在运动之后做拉伸是为了缓解肌肉酸痛，预防肌肉劳损的出现。
4、锻炼要循序渐进有些人运动是心血来潮，没有运动的计划以及相关知识的认知，更加缺乏对自我的保护意识。
而且长期采纳单一的运动方式，容易使身体的肌肉感到疲劳，强度未控制好的情况下，就容易出现肌肉拉伤情况。
因此锻炼应该循序渐进，运动的方式要交叉进行，幸免单一。
5、加强身体较弱部位的锻炼提高身体某些较柔弱部位的承受能力，通过对这些部位进行针对性的寻来，来增强它们的功能，这也是预防肌肉拉伤的一种方法。
如果你是腰部以前出现过问题，既可以适当的加强腹肌群的训练。
在运动的过程中要注意这些问题，才干更好的幸免肌肉拉伤的出现，在运动前后一定要做好热身和拉伸运动，运动的过程中注意自我保护，以免运动时出现严重的问题。
平时运动是需要循序渐进的，交叉进行的运动可以有效的预防肌肉拉伤情况的出现。
通常跑步之后夜晚可以多用热水泡脚，并加以适当的按摩来舒缓腿部肌肉的酸痛感。
枸杞最补肾壮阳的搭配法？吃什么食物壮阳最快最好
枸杞是一种补肾食材，也是中药之一，枸杞的应用范围很广，比如泡水、熬粥、煲汤等等。
枸杞的重要功效在于补肾益精，壮阳效果不太明显，需要与其他食材搭配。
那么枸杞加什么最补肾壮阳呢？下面一起跟随千问网来了解一下。
枸杞加什么最补肾壮阳？1、蜂蜜枸杞搭配蜂蜜有很不错的壮阳效果。
枸杞蜂蜜能滋补肝肾、益精明目、滋阴壮阳、润肺止咳补气。
适合血气两亏、高血压、体质虚弱、视力下降、贫血、慢性肝炎，中毒性或代谢肝病及胆道系统引起的肝功能障碍等人士服用。
特别适应于肾虚腰痛、遗精滑精、工作繁忙的男性食用。
2、玫瑰花枸杞搭配玫瑰花，对于女性来说可以滋补肝肾。
真相在于枸杞玫瑰花茶有助于女性滋补肝肾，养肝明目。
枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力，起到美白作用。
而玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。
此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。
3、红枣枸杞和红枣相搭配，有很多的功效作用，对人体有诸多好处。
枸杞加红枣对身体的好处有养肝明目、润肺滋阴、补肾益精、健脾益胃、脾胃虚弱、腹泻、对倦怠无力的人、保肝、益发、补血、头晕耳鸣、视力减退、增加食欲、入睡难、气血不足、脾胃虚寒、畏寒怕冷、胃肠消化不良、口干舌燥、便秘和止泻、对熬更守夜的人、使皮肤白嫩，有光泽，有口臭的人、不易生痘痘、痤疮、疮疖，对情绪有很好的功效、还能抗衰老、延年益寿等等。
4、煮粥时加核桃枸杞还可以用来熬粥，搭配核桃等其他食材，有不错的补肾壮阳功效。
无论是与山药、莲子、芡实等食物，还是与黑米、黑豆、黑芝麻等一起熬粥，都能发挥很好的补肾益精作用。
但如果要让枸杞子发挥比较好的补肾益阳之功效，建议加入糯米和核桃等食物一起熬粥食用。
因为糯米具有温阳益气的功效，而核桃也是偏补肾阳的，三者搭配后，对于肾虚所致的腰疼、遗精等症具有一定的调理作用。
5、淫羊藿枸杞和淫羊藿一起泡茶壮阳补肾效果很明显的，淫羊藿有一个绰号叫"植物伟哥"，它富含锰，可以防止男性睾丸退化，壮阳补肾，提升性功能。
建议可以坚持服用效果比较好。
6、人参人参可以大补元气，补脾益肺，生津，安神益智；枸杞子可以补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。
可以治元气虚脱证，肺脾心肾气虚证，肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精等。
7、桂圆枸杞加桂圆泡水喝能够补肾壮阳：枸杞子适量，桂圆5-8颗，冰糖少量。
枸杞子冲去灰尘，桂圆剥壳，将材料一起放到茶杯里面，用沸水冲泡，再放冰糖，焖5-10分钟。
作用：枸杞子补肝肾，桂圆益心脾，补气血，补肾滋补，两种都是补肾佳品，一起泡茶喝补肾效果加倍，还能补血养颜、益智宁神。
8、枸杞菊花茶枸杞能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。
菊花对高血脂、高血压等慢性疾病都有很好的调理作用。
枸杞子泡水能天天喝吗？枸杞子泡水一次多少粒
枸杞泡水是可以天天喝的，不过最好是在医生的辨证论治的情况下进行食用，一般来说天天喝是没有副作用的。
但是有些人是不适合的，比如在月经期，感冒期间，腹泻患者等等。
枸杞子泡水一次多少粒建议一次放10-15粒左右即可。
枸杞子味甘性平，含有大量的维生素、蛋白质、纤维素以及钙、铁等营养物质元素，一般来说枸杞子泡水一次放多少可根据自身的喜好而定，但由于枸杞子吃多了容易出现上火的现象，所以一般建议枸杞子泡水一次放10-15粒左右的量即可。
枸杞子泡水后可以吃掉吗根据自身喜好而定，可吃可不吃。
一般来说枸杞子泡水后，既可以不吃也可以吃，因为枸杞子在泡水时它里面的营养物质大部分已经和水混合在一起，是可以不进行食用的，其次，枸杞子在泡了水之后它的食用价值和营养价值都已经大大降低了，没有食用的必要，但考虑到不同人的喜好不一样，有的人喜欢吃，那么也是可以吃的，对人体没有伤害，所以枸杞子泡水后吃不吃主要根据自身喜好而定，可吃可不吃。
枸杞子怎么泡水喝1、先将枸杞用凉水冲洗掉表面的灰尘。
2、烧一壶开水待其稍凉备用。
3、开水稍凉后倒入装有枸杞子的杯中。
4、然后往里面加入适量的蜂蜜，搅拌均匀调味即可。
