【菜科解读】

现在乳房疾病有很多，很多女性承受着这些疾病的困扰，所以做好女性乳房保健刻不容缓，那么女性如何养生乳房呢？

怎么养生乳房记住4要点

1、选择合适的内衣

青春发育期不建议穿着功能性乳罩，最好不要穿着乳罩，可以让乳房自由的生长，年女性在充分了解自己的乳房罩杯，型，围的基础上选择合适的乳罩，千万不要为了挤出所谓的乳沟而让自己的乳房在不合适的乳罩中苦苦挣扎，管什么状态之下建议佩戴乳罩的时间不宜超过8小时！

2、注意饮食营养

乳房是包括乳腺及脂肪组织的，当作乳房基础的脂肪组织承担了绝大部分女人乳房丰满与否的重任，多女性为了追求曲线美而盲目地节食，控制体重，但过度控制饮食后，胸围也会缩水，这缩掉的就是脂肪组织，适量蛋白质食物和脂肪的摄入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房丰满，保持均衡的营养摄入能促进乳腺的发育。

3、加强胸部肌肉锻炼

乳房的后方是胸大肌及胸小肌的部分，适当多做扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操，游泳或借助于健身器械锻炼等，对乳房的外形虽然没有直接的作用，但是该部分肌肉会让你的乳房在视觉上趋向于完美，也会改善身体姿势，很多女性自觉或不自觉就会出现驼背，这样不单是看起来不自信，不正确的身姿也会增加乳房下垂的机会，所以请抬头挺胸。

4、保持愉快的心情

有些人会问心情和乳房有什么关系，相信很多女人都有乳腺小叶增生症，在心情不佳，情绪波动大的时候乳房的疼痛症状什么的也会明显，平时的乳房养生就在于保持心情愉悦，维持良好生活习惯。

温馨提示：保护乳房的食物有大豆，豆制品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适，海带，含有大量的碘，可调整内分泌，降低女性患乳腺增生的风险，甚至具有辅助医治的作用，菌类，银耳、黑木耳、香菇等食物，是天然的物种反应调节剂，能增强免疫力，有较强的防癌作用。

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