别以为喝水就等于养生 看准再喝
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简介:一到夏天,各类饮品就闪亮登场了!什么冰咖啡、冰奶茶、水果冰沙......样样都让人欲罢不能。 天气热,多喝水对身体确实有好处,但如果喝的水没选对,对身体各大器官来说都是一种损害,如不及时改,可能让身体越喝越差,这时再后悔就晚了! 那今天小编给大家盘点一下,身体各器官夏天最怕哪种水、最爱哪种水吧—— 胃 最怕冰水,最爱温水 天气一热,爱
一到夏天,各类饮品就闪亮登场了!什么冰咖啡、冰奶茶、水果冰沙......样样都让人欲罢不能。
天气热,多喝水对身体确实有好处,但如果喝的水没选对,对身体各大器官来说都是一种损害,如不及时改,可能让身体越喝越差,这时再后悔就晚了!
那今天小编给大家盘点一下,身体各器官夏天最怕哪种水、最爱哪种水吧——
胃最怕冰水,最爱温水
天气一热,爱喝凉水、冰水的人就越来越多了。
晨起喝一杯,提神醒脑,运动后喝一杯,清爽解渴,真的太舒服了!
但是,经常喝冰水,胃可是太遭殃了。
原来,冰水会使胃肠平滑肌痉挛、胃黏膜毛细血管迅速痉挛收缩,导致胃黏膜缺血、肠胃蠕动失常,进而出现消化不良、胃痛、呕吐、腹胀、便秘等症状。
这种情况在运动时或运动后尤其明显,大家一定要注意。
现在天气热,人的出汗量大,胃肠道的血管处于扩张状态,一杯冰水下肚会刺激口腔和食道黏膜,可反射性引起头部血管痉挛,诱发头痛、恶心等。
因此,若为了胃好,建议在夏天少喝冰水。
冰水不能喝,那喝什么水对胃好呢?没错,就是普通的温开水。
夏天人体出汗量大,汗液会让身体流失大量的水分和电解质,喝杯温水既能解渴、补充水分,还不刺激肠胃。
再者,夏天很多人都有开空调睡觉的习惯,室内干燥的环境也会让人体更缺水,让喉咙变得又干又痒,此时喝点温水,可以滋润喉咙,给身体补充水分。
肾最怕老火补汤,最爱桑葚水
我们常说,"夏不进补,底气不足"。
为了养养亏虚的身体,很多人(尤其是广东人)都喜欢煲点老火汤喝喝。
不过,老火汤虽好,经常喝也可能让肾遭了罪。
老火汤讲究"煲三炖四",即煲汤3小时、炖汤4小时。
汤煲得越久,汤里的嘌呤含量会越高,长期喝这种汤,容易引发高血压、高血酸等。
如果汤里面加了绿色蔬菜,煲得太久还会让汤中的钾和草酸盐含量增高,长期喝,还会增加肾结石的风险。
所以,为了肾的健康,煲汤的时间就不要那么久啦。
建议:肉类汤煲1个小时左右,最长不超过2个小时;鱼汤控制在1小时之内。
三高人群、高尿酸和痛风患者、肾病患者,最好不喝老火汤。
那什么水对肾好呢?桑葚水就是不错的一种选择。
中医认为,桑葚色黑入肾经,有补肝益肾、滋阴补血、润燥生津的作用。
《滇南本草》中就有提到,桑葚"益肾脏而固精,久服黑发明目"。
如果有心烦失眠、口燥咽干、盗汗遗精等肾虚症状,可以适当多吃点桑葚或喝点桑葚水。
Tips:吃新鲜的桑葚,要选紫黑熟透的,每次20~30颗;如果是干桑葚,可以与甘润的冰糖合煮为茶,肾阴耗伤所致阴虚火旺者,非常适合饮用。
肝最怕果汁,最爱枸杞水
说到夏天的解暑饮品,果汁肯定榜上有名,但天天喝果汁,肝可扛不住。
果汁是不折不扣的高糖饮料。以苹果汁为例,一个250克的苹果,其中果糖、葡萄糖、蔗糖的总量加起来有35克,大约可以榨出150毫升的果汁。
也就是说,一杯500~600毫升鲜榨果汁里,就有100多克糖!含糖量都比得上同等容量的可乐了。根据世卫组织建议,成人每天摄入游离糖(果糖、葡萄糖)最好不超过25克,再多也不宜超过50克。
一杯鲜榨果汁下肚,糖摄入显然已经超标了。
而过量摄入果糖会影响脂肪代谢,同时增加肝脏的负担,从而导致脂肪肝,损害肝脏健康。
因此,若为了肝好,最好少喝果汁,可以适当多喝点枸杞水。
中医认为,枸杞味甘性平,入肝、肾二经,有滋补肝肾的功效。
现代药理学研究表明,枸杞能增强白细胞活性,抑制脂肪在肝细胞内沉积,促进肝细胞新生。
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