别以为喝水就等于养生看准再喝

作者：菜叶时间：2024-07-07 11:24

简介：一到夏天，各类饮品就闪亮登场了！什么冰咖啡、冰奶茶、水果冰沙......样样都让人欲罢不能。天气热，多喝水对身体确实有好处，但如果喝的水没选对，对身体各大器官来说都是一种损害，如不及时改，可能让身体越喝越差，这时再后悔就晚了！那今天小编给大家盘点一下，身体各器官夏天最怕哪种水、最爱哪种水吧—— 胃最怕冰水，最爱温水天气一热，爱

【菜叶百科解读】

一到夏天，各类饮品就闪亮登场了！什么冰咖啡、冰奶茶、水果冰沙......样样都让人欲罢不能。

天气热，多喝水对身体确实有好处，但如果喝的水没选对，对身体各大器官来说都是一种损害，如不及时改，可能让身体越喝越差，这时再后悔就晚了！

那今天小编给大家盘点一下，身体各器官夏天最怕哪种水、最爱哪种水吧——

胃最怕冰水，最爱温水

天气一热，爱喝凉水、冰水的人就越来越多了。

晨起喝一杯，提神醒脑，运动后喝一杯，清爽解渴，真的太舒服了！

但是，经常喝冰水，胃可是太遭殃了。

原来，冰水会使胃肠平滑肌痉挛、胃黏膜毛细血管迅速痉挛收缩，导致胃黏膜缺血、肠胃蠕动失常，进而出现消化不良、胃痛、呕吐、腹胀、便秘等症状。

这种情况在运动时或运动后尤其明显，大家一定要注意。

现在天气热，人的出汗量大，胃肠道的血管处于扩张状态，一杯冰水下肚会刺激口腔和食道黏膜，可反射性引起头部血管痉挛，诱发头痛、恶心等。

因此，若为了胃好，建议在夏天少喝冰水。

冰水不能喝，那喝什么水对胃好呢？没错，就是普通的温开水。

夏天人体出汗量大，汗液会让身体流失大量的水分和电解质，喝杯温水既能解渴、补充水分，还不刺激肠胃。

再者，夏天很多人都有开空调睡觉的习惯，室内干燥的环境也会让人体更缺水，让喉咙变得又干又痒，此时喝点温水，可以滋润喉咙，给身体补充水分。

肾最怕老火补汤，最爱桑葚水

我们常说，"夏不进补，底气不足"。

为了养养亏虚的身体，很多人（尤其是广东人）都喜欢煲点老火汤喝喝。

不过，老火汤虽好，经常喝也可能让肾遭了罪。

老火汤讲究"煲三炖四"，即煲汤3小时、炖汤4小时。

汤煲得越久，汤里的嘌呤含量会越高，长期喝这种汤，容易引发高血压、高血酸等。

如果汤里面加了绿色蔬菜，煲得太久还会让汤中的钾和草酸盐含量增高，长期喝，还会增加肾结石的风险。

所以，为了肾的健康，煲汤的时间就不要那么久啦。

建议：肉类汤煲1个小时左右，最长不超过2个小时；鱼汤控制在1小时之内。

三高人群、高尿酸和痛风患者、肾病患者，最好不喝老火汤。

那什么水对肾好呢？桑葚水就是不错的一种选择。

中医认为，桑葚色黑入肾经，有补肝益肾、滋阴补血、润燥生津的作用。

《滇南本草》中就有提到，桑葚"益肾脏而固精，久服黑发明目"。

如果有心烦失眠、口燥咽干、盗汗遗精等肾虚症状，可以适当多吃点桑葚或喝点桑葚水。

Tips：吃新鲜的桑葚，要选紫黑熟透的，每次20～30颗；如果是干桑葚，可以与甘润的冰糖合煮为茶，肾阴耗伤所致阴虚火旺者，非常适合饮用。

肝最怕果汁，最爱枸杞水

说到夏天的解暑饮品，果汁肯定榜上有名，但天天喝果汁，肝可扛不住。

果汁是不折不扣的高糖饮料。

以苹果汁为例，一个250克的苹果，其中果糖、葡萄糖、蔗糖的总量加起来有35克，大约可以榨出150毫升的果汁。

也就是说，一杯500~600毫升鲜榨果汁里，就有100多克糖！含糖量都比得上同等容量的可乐了。

根据世卫组织建议，成人每天摄入游离糖（果糖、葡萄糖）最好不超过25克，再多也不宜超过50克。

一杯鲜榨果汁下肚，糖摄入显然已经超标了。

而过量摄入果糖会影响脂肪代谢，同时增加肝脏的负担，从而导致脂肪肝，损害肝脏健康。

因此，若为了肝好，最好少喝果汁，可以适当多喝点枸杞水。

中医认为，枸杞味甘性平，入肝、肾二经，有滋补肝肾的功效。

现代药理学研究表明，枸杞能增强白细胞活性，抑制脂肪在肝细胞内沉积，促进肝细胞新生。

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