【菜科解读】

　　减肥可以说是一直都备受关注的话题，很多人都想拥有健康纤细的身材，但往往又控制不住对美食的诱惑。

那么你知道刮油食物有哪些？今天小编就给大家推荐十种公认最刮油的食物，韭菜、玉米和洋葱全上榜，感兴趣的朋友赶紧来看一看吧。

　　韭菜是一种具有补肾健胃、提神止汗等功效的植物，[bai]热量很低，因其中富含的丰富纤维素，可以促进肠胃蠕动，减少人体对胆固醇的吸收，消除体内多余的脂肪和垃圾，在中医中还因此将其称之为洗肠草。

但因其富含的丰富粗纤维，会刺激肠壁，偶尔会引起腹泻。

　　玉米这个世界重要的粮食作物，十大刮油减脂食物之一。

玉米富含纤维素，不仅能刺激胃肠蠕动，防止便秘，还能促进胆固醇代谢，加速肠道毒素的排出。

　　洋葱其中含有的硫矿物成分能促进肠道蠕动，低聚糖还能抵抗肠道内坏菌的繁殖，而丰富的可溶性食物纤维能刺激胃肠道运动，有效改善便秘。

常吃洋葱还可清除体内氧自由基，并具有抗衰老、增强新陈代谢能力、预防骨质疏松的能力，不仅是中老年人额优质保健食物，还是减肥减脂人群的健康食材，刮油最狠的四种减肥食物之一。

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