巧妙制作卤牛蹄筋

牛蹄筋富含胶原蛋白和蛋白质，适量食用有益于皮肤、关节等方面的保健作用。

卤牛蹄筋适合一般人群食用，尤其是膳食结构不平衡的人群，但应注意不要食用过量，以免引起上火和摄入过多的盐分和油脂。

卤牛蹄筋【原材料】牛蹄筋 500g生姜 50g葱白 50g八角 5颗花椒 10g料酒 50ml生抽 50ml老抽 10ml白糖 60g盐 适量清水 适量【做法步骤】1. 牛蹄筋清洗干净，水煮至沸腾后焯水10分钟，捞出冲洗干净备用。

2. 生姜切片，葱白切段备用。

3. 热锅冷油，下八角、花椒炒香，加入生姜、葱白继续煸炒出香味。

4. 加入料酒、生抽、老抽、白糖，煮至白糖融化。

5. 加入清水，放入焯好水的牛蹄筋，煮至锅开后转小火慢慢炖煮1.5-2小时，直到牛蹄筋变软入味。

6. 最后加入适量盐调味即可。

【技巧与细节】1. 牛蹄筋焯水时，要加一些姜片和料酒去腥。

2. 炖煮时要注意火候，炖过头会导致牛蹄筋过于烂，不易入味。

3. 煮出的牛蹄筋可以放入冰箱冷藏，口感更佳。

【营养分析与热量】牛蹄筋富含胶原蛋白和蛋白质，适量食用有益于皮肤、关节等方面的保健作用。

卤牛蹄筋的热量较高，约为每100g 200kcal左右。

【适合人群】卤牛蹄筋适合一般人群食用，尤其是膳食结构不平衡的人群，如爱吃肉类等。

【饮食忌讳】牛蹄筋性温，易上火，脾胃虚弱、痰湿体质、口腔溃疡等人不宜多食。

同时，卤牛蹄筋中含有较多的盐分和油脂，高血压、高血脂等人群应适量食用。