【菜科解读】

今天是2023年5月20日，小满节气。

小满过后，气温将会明显增高，雨水增多，细菌也增多。

这意味着，真正的夏天就要到了。

在此小编提醒各位朋友，小满过后三不吃，比吃什么都好！

一、小满过后3不吃百病远离你

1、不吃燥热慢病少复发

燥热的食物包括热性的食材，如羊肉、榴莲、胡椒、姜片等，以及烹饪方法上的热性食物，如煎、炸、烤等。

在夏天，本身气温就高，如果再食用这些燥热的食物，容易使人感到燥热难耐，还可能引起消化道和泌尿道的一些病症。

因此，夏天要尽量远离这些燥热的食物，保持身体的清凉。

2、不吃肥腻远离淤堵和肿瘤

中医所说的肥甘厚腻之品，主要是指甜味、油腻性食物。

这些食物摄入过量，容易导致身体淤堵和肿瘤的发生。

从临床研究来看，甘味食物摄入过量易导致胃癌，而肥肉、油脂等高脂肪食物摄入过多，能促发乳腺癌、结肠癌、直肠癌等。

因此，夏天要尽量少吃肥腻食物，保持身体的健康。

3、不吃生冷夏天少痎疟

很多人认为，吃生冷食物只是会导致拉肚子，其实不然。

在《内经》中，有“夏伤于暑，秋必痎疟”的说法。

这意味着，如果你在夏天过度食用生冷食物，不仅会伤害暑热之气，还可能导致秋天时患上痎疟等疾病。

因此，夏天要尽量少吃生冷食物，保护我们的脾胃。

即便是你发烧的时候，那也没有医生会让你多喝冷饮吧？可见生冷食物从古代以来就是不适宜人类食用。

二、小满过后做好以下3点

1、喝热茶：解暑

在夏天，喝一杯热茶是解暑的法宝。

热茶能促使毛孔张开，促进汗腺的分泌，帮助体内多余热量通过皮肤上的毛孔渗出并蒸发掉，达到降温的效果。

同时，热茶还具有良好的利尿作用，能将体内多余热量随尿液排出体外，帮助身体散热。

此外，热茶中的茶多酚、果胶、氨基酸、糖等物质，能与口中唾液发生反应，滋润口腔，产生清凉的感觉。

2、运动：生阳排汗防中暑

夏天是阳气最旺盛的季节，运动是生阳排汗的重要方式。

依据《黄帝内经》的说法，夏天气要外泄，运动才是合适的排汗方式。

但是，夏天运动要适度，避免剧烈运动和高温时段运动，最好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动。

3、热水泡脚：祛除暑湿

夏天湿气重，容易导致体内湿气过重，出现没有胃口、爱犯困、没精神等症状。

而热水泡脚正是祛除暑湿的好方法。

热水泡脚可以供给脚部能量，使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。

同时，热水泡脚还可以刺激脚部的穴位和经络，促进身体的血液循环和代谢功能，帮助身体排出多余的湿气和毒素。

因此，夏天用热水泡脚不仅可以祛除暑湿，还可以让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠。

温馨提示：今天就小满节气了，到了夏天益气健脾的食品就非常适合我们，如小米、山药、苦菜等等，让我们一起安稳度夏，赶紧给身边的朋友提个醒吧。

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