【菜科解读】

夏季即将来临，大家除了欣喜，可以不用穿过多衣物，能吃冰棍、去海边游玩外，还应注意养生！夏日炎炎，气温高，稍有疏忽，就容易心火旺盛，还可能中暑。

接下来，我们一起去看看夏季养生小常识，看看夏季养生应注重养什么。

夏季气温高，人体内心火旺盛，脾胃功能功能低下，肾水虚衰，所以养生原则主要有四点：清热消暑、健脾除湿、补养肺肾、冬病夏治。

而要做到这几点，大家要多吃瓜果、多吃凉性蔬菜，并补充充足维生素，另外可以适量运动。

清热消暑：夏季的特点就是气温高，这可以让我们少穿衣服，还可以去海边游泳，可同时气温高也会导致人体内水分过多流失，进而出现中暑的症状。

所以夏季养生需注意清热消暑，多吃些含水分高的水果，比如含水量最高的10种水果。

健脾除湿：湿邪是夏天的一大邪气，再加上夏日脾胃功能低下，很多人会热的出现食欲不振的症状，所以夏季养生应注重养脾胃，多食用可以改善胃口、祛除湿气的食物，还可以吃些具有清热解毒、清心火功效的药物来改善。

补养肺肾：中医认为，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，所以夏季养生应注重养肾，可以多食用枸杞、百合、桑葚等。

冬病夏治：另外，夏天人体和外界阳气较盛，最适合治疗一些冬天易发的疾病，比如冻疮、哮喘、鼻炎等。

补充充足维生素、适量运动：除了以上几点外，夏天还应吃些富含维生素的瓜果，如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜等；为了避免出汗量过大，还要尽量减少运动量。

小结：关于夏季养生小常识，看完全文，大家知道了吧，夏季是大家比较喜欢的一个季节，但正因为喜欢，我们要做好养生工作，这样不仅能愉快的度过夏天，还能让身体保持健康，何乐而不为呢？有兴趣的朋友，还可以看看秋季养生需要注意什么。

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