【菜科解读】

现在很多减肥人士都在严格控制自己的饮食，比如说吃水煮菜，其实天天这样吃水煮菜会很难受，重点即使是瘦了，后期大吃大喝很容易反弹，减肥还是多运动，这样才能够真正的减肥。

为什么减肥千万别只吃水煮菜

容易反弹。

我发现减肥真的不能太着急或者对自己太狠，不然真的容易被身体狠狠报复。

减肥一定要注意饮食健康，营养均衡，千万不能为了减肥不吃东西，也不能只吃蔬菜水果。

要想减肥首先应该是先保证自己营养均衡，这样才会健康，要有规律的生活习惯，早睡早起不熬夜，每天坚持做30-60分钟的运动。

可以慢跑也可以做一些有氧运动。

运动前一定要先做热身，做一些身体拉伸动作。

早上一定要吃饭，有的人说早上不吃饭可以减肥，这是大错特错的，早上不吃饭只会让你越来越饿，而且中午会吃的更多，还没有减肥的效果。

养好良好的生活习惯，适当补充身体水分，健康减肥有益健康。

有没有人吃水煮菜减肥成功的

有，但是没必要。

高级脸的仙女粉丝们减肥是一个长期的过程，像减肥药，节食的等减肥方法其实对身体的伤害是不可逆的。

水煮菜顾名思义就是不含油脂的（脂肪），热量低，非常有利于减脂。

然而只要是总热量不超标的情况下，摄入适当的脂肪是有利于减脂的。

水煮菜并不是减脂所必需的，营养平衡，把握适度原则，既可以保持理想身材，还能后保证饭菜可口哦。

如何科学减肥才有效

减肥是正常的可以理解，尤其过度肥胖的人群，本身也会带来很多潜在的疾病风险。

但是减肥也要合理的减，不能以伤害身体为代价。

我建议还是以运动为主，少吃为辅，也就是管住嘴，迈开腿。

早晨吃好点，中午吃个7分饱，晚上最多吃5分饱。

多吃蔬菜和水果，少吃红肉、含油脂热量高的油炸食品，虽然重量减的慢一些，但是时间久了也会有效果的，而且也不伤身体。

天气慢慢变暖和了，早晨或者晚上去跑跑步、快步走都可以，重要的是持之以恒，当慢慢的把这项运动变成习惯之后，你就会发现不仅会慢慢的喜欢上它，你的身体也会变得越来越苗条，越来越强壮健康

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