简单有营养的早餐做法集

鸡蛋是一种营养丰富的早餐食物，含有丰富的蛋白质和矿物质。

制作鸡蛋饼非常简单，只需将面粉、鸡蛋、火腿肠、葱等食材混合搅拌成面糊状，倒入平底锅中烙熟即可。

此外，还可以加入蔬菜如洋葱、菠菜等，增加口感和营养。

鸡蛋饼也是一种简单易做的早餐，只需煮三个鸡蛋即可。

总之，鸡蛋是一种营养丰富、制作简单的早餐食物。

5.牛奶燕麦粥。

牛奶燕麦粥是一种营养丰富的早餐选择。

它由燕麦和水煮开，再加入牛奶拌均匀，焖5分钟后盛出。

牛奶燕麦粥可以加入果脯或坚果，也可以加入一些新鲜的水果。

牛奶燕麦粥富含蛋白质和钙质，对人体非常有益。

此外，牛奶燕麦粥的制作简单，口感丰富，营养丰富。

因此，选择牛奶燕麦粥作为早餐，既能满足口腹之欲，又能提供丰富的营养。

6.土豆鸡蛋饼。

土豆鸡蛋饼是一道简单又营养的早餐。

主料包括土豆和鸡蛋，面粉和香葱作为配料。

制作方法简单，只需将土豆和鸡蛋煎至金黄色即可。

这道早餐不仅口感丰富，而且富含营养，土豆富含淀粉和纤维，鸡蛋则是优质蛋白质的来源。

面粉的加入可以增加面团的韧性和弹性，而香葱的调味则能增添风味。

总之，土豆鸡蛋饼既简单又营养，是早餐的不错选择。

7.水果。

早餐可以选择水果，比如香蕉、苹果、橙子等。

水果含有丰富的营养，可以清理肠道，促进新陈代谢，更有利于健康。

早上食用水果有利于身体健康。

搭配一个苹果，苹果中含有丰富的维生素和纤维素，有助于促进肠道蠕动。

选择热量较低的水果作为早餐的一部分，是个不错的选择。

但要注意，喝果汁不能替代吃水果。

总之，水果是营养丰富的早餐选择。

8.煎饼果子。

煎饼果子是一种受很多人喜爱的小吃之一，无论是北京、上海还是其他大城市，都可以轻松制作。

只需要面粉、清水和盐调成稀面糊，加入鸡蛋摊平，撒上芝麻、食用油，翻面刷上自己喜欢的酱，放入生菜、黄瓜条和火腿条，卷起来即可。

如果想要增加口感，可以加入青菜等配料。

煎饼果子是一种简单又营养的早餐，适合忙碌的现代人。

9.蒸玉米。

蒸玉米是一道营养又简单的早餐。

玉米是粗粮，热量低，适合作为早餐的主食。

蒸玉米不仅口感松软，而且富含膳食纤维和维生素，有助于促进消化和增强免疫力。

此外，玉米还含有丰富的抗氧化物质，有助于延缓衰老和预防慢性疾病。

因此，蒸玉米不仅简单易做，而且营养丰富，是一种健康又美味的早餐选择。

10.米饭鸡蛋饼。

米饭鸡蛋饼是一款简单又营养的早餐。

它的制作方法很简单，只需要准备好鸡蛋、剩米饭和白糖，然后将鸡蛋和米饭混合，加入适量的白糖和食盐，搅拌均匀后倒入平底锅中煎熟即可。

这道早餐不仅口感松软，而且富含蛋白质和碳水化合物，能够提供身体所需的能量和营养。

米饭鸡蛋饼是一种方便快捷的早餐选择，适合忙碌的早晨。

11.抱蛋煎饺。

抱蛋煎饺是一道简单又营养的早餐。

只需要准备速冻饺子、鸡蛋、葱、盐和食用油，将速冻饺子解冻后放入铁锅中煎7-8分钟即可。

也可以将饺子半熟后倒入鸡蛋液，再煎至熟透。

最后加入青红椒粒、葱花和熟西兰花即可。

这道早餐不仅口感丰富，而且制作简单，食材易得，是一道值得尝试的美食。

12.荞麦面饼。

荞麦面饼是一种营养丰富的早餐选择。

荞麦属于粗粮，富含降脂降糖的功效，同时具有强烈的饱腹感。

即使吃多了也不会发胖。

早餐吃两个荞麦面饼，既能提供丰富的营养，又能让人饱腹，一整个上午都不会感到饿。

这种早餐简单易做，是一种健康又美味的早餐选择。

13.煮毛豆。

煮毛豆是一种营养又简单的早餐。

将毛豆修剪整齐，放入锅中，加入清水、盐和五香粉，煮20分钟，再焖入味。

煮好的毛豆可以放在汤水里泡一晚上，第二天再吃更加入味。

毛豆富含蛋白质、纤维和维生素，对身体健康有益。

此外，煮毛豆简单易做，适合忙碌的早晨。

14.粥。

粥是一种营养丰富的早餐选择。

粥类食物如八宝粥、小米粥、大米粥等，清淡易消化，对胃肠道负担小，能更好地吸收粥中的营养物质。

早上喝粥可以稀释胃酸，暖暖胃，而且粥本身价格实惠，是早餐的最佳选择。

特别是在北方，每天早上的早餐常有粥，配以各种小菜，更加美味可口。

所以，粥是一种简单又营养的早餐选择。

15.南瓜红豆卷。

南瓜红豆卷是一道简单又营养的早餐。

将煮熟的红豆蒸熟放凉后，加入面粉、酵母粉揉成面团，再分成小面团擀成厚一点圆形饼皮，包上红豆馅，收口捏成包子，再发酵30分钟左右。

最后上锅蒸20分钟即可。

这道早餐的制作简单，口感香甜，南瓜和红豆的丰富营养使其成为一道健康又美味的选择。

16.酸辣面。

酸辣面是一道营养又简单的早餐。

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