世界上最营养的食物是 世界上最抗饿最有营养的食物

世界上最营养的食物是什么呢？答案是燕麦。

燕麦是一种低热量、高营养的食物，含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，排出体内毒素，减少脂肪的堆积，有助于减。

燕麦中含有大量的水溶性纤维，这种物质能够帮助我们的肠胃蠕动，加速新陈代谢，促进体内垃圾的排出，从而达到减肥的效果。

另外，燕麦麦还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，有效的清理肠道内的垃圾，减少脂肪的堆积，从而达到减肥的效果。

大家好，我是营养调理师空谷阿亮，今天的主题是：什么是好的食物，

现在进入主题：

我们人类，把食物弄的真是“五花八门”，各种烹饪技术，这个那个口味。

有没有想过，其实都是调味品的原因，吃了一堆调味品而已最好的食物，其实是不经过烹饪的食物，大自然的。

因为，无论多高超的技术，也不能烹饪出苹果的味道，芒果的味道。

其实，我们一天中最最重要的事情就是吃东西‼

早晨醒来吃东西，然后熬到中午吃东西，再熬到晚上吃东西。

整个中间10几个小时靠“熬”的。

自然界中没有一个动物是这样的。

比如狗，它一天的生活就是吃东西，睡觉，吃东西睡觉，然后玩耍，再吃东西。

其中，有一个很重要的特点，那就是“垃圾食品”绝对不吃。

如果同样是肉，油炸一下拿给狗吃，那它是不会吃的。

可是我们人类呢，好像炸的、煎的、烤的……什么都吃。

有养狗的朋友，都会发现给狗的狗粮很有营养，里面含有VB、VC、VA……全部标的一清二楚。

宠物店的货架上面，摆着一列列营养补充食品，蛋白质粉，维生素A，还有保护关节的营养品等等。

但是，却有一个有趣的事情，就是，养狗的人，都不敢给狗乱吃东西。

但是，都敢给自己乱吃东西……
如果你去花鸟市场，看到卖鸟的商人，并看到给鸟的食物，那简直令人目瞪口呆，跟我们的养生茶的方法简直一模一样。

小米，黄豆，黑豆，绿豆，小麦，还有一些坚果，全部凑在一起，很均衡的。

但，你看看卖鸟的商人在吃啥？
坐在旁边吃方便面‼️问他为什么不给小鸟吃白米呢？

商人都知道说“小鸟不能吃的，吃了会病死的”。

那我们呢？我们为什么吃呢？
因为我们体积大，不容易死？因为我们死的速度慢？
关于大米之前分享过很多很多次了，现在的大米都没啥营养
因为米呸，还有内层膜全部被去掉的，只剩下里面那个很好吃的米星，它的营养价值是非常低的，只提供热量，全是淀粉

现在的人不做农活，也不运动，消耗是不需要那么大的，所以吃大量的米饭，面条这种多糖。

就是真正的导致过剩的原因，过剩的食物就是米面超太多了
应该少吃，甚至不吃，可以吃南瓜，土豆、红薯、芋头，玉米、黄小米，三色藜麦，燕麦，各种豆的杂粮粥等

然后多吃水果，多吃蔬菜，多吃肉类。

让有限的肠胃装更有营养的食物，而不是装没有营养的。

天天在那里过剩的大米面条

天天过剩的大量的碳水，也就是米饭面条，也是导致三高的真正原因，这个之前也跟大家分享过，但是因为真的太重要了，所以空谷阿亮又重新再说一次

其实，有些代价不要去付，不划算，不值得的。

我们身上的很多习惯，不是我们养成的，是很多商人，一些商业行为，培养了我们这些习惯。

饭店商人不会告诉你真相，因为他需要赚钱，医院不会告诉你真相，因为也要赚钱。

如果你按我们教你的做，那真是5—6年到一辈子都不会去医院，孩子也一样。

和我们学会怎么吃，很多疾病都是吃出来的如果学会了，我们也可以从一日三餐吃回健康
大家想象一下，一个人一辈子不用去医院，不怕生病，那是什么心情！多幸福啊，多舒服啊……
看到这句话你肯定觉得夸张。

可能吗？不怕生病，不用去医院？
身体越来越健康，越来越棒。

免疫力越来越好，春夏的时候也会用果蔬汁做身体清洁，把身体的垃圾排出，去毒素。

所以整个人越来越干净

包括我的孩子，感冒发烧咳嗽拉肚子……全都在家食疗➕营养搞定！
我们都是好几年没有去过医院了
所以我用我践行出来的好的生活习惯跟饮食结果告诉你，身体可以越来越棒的，棒到你真的可以远离医院的

所以，群里教给大家的这些好的生活习惯，饮食习惯，如果你能做到的，尽量都去做吧，你一定会感谢我的
很多人呢，活了一辈子，她真的没有学习过应该如何去吃东西，如何照顾自己。

所有的饮食习惯跟爱好，要么就是出自自己的口欲，要么就是跟长辈学的，父母怎么做你就怎么做，或者别人怎么做你就怎么做，没有真正真正去学过应该如何去吃是对的，身体需要什么样的食材，怎么样的搭配，什么样的顺序

我们在接收一个新的知识的时候，都要接受一个新的挑战，要更新脑袋里面的知识‼️

在有限的金钱前提下能买的东西有限，能吃饱就很好了。

条件允许，多买买肉就很好了，对吧？然后呢，怎么做好吃就怎么做，油炸好吃就油炸做，对不对？

我们健康生活方式，是实践出来的营养学，已经有20年的经验，改变无数的家庭饮食，和我们一起学习，更会吃，更懂吃，吃出健康与美丽吧。

好了，就到这里！

很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。

非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。

只是健康问题，需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习，健康需要理念，也就是把原先导致自己疾病的旧理念，改变成，目前你正听带的新理念，这是让你走向健康的国际性的前沿理念，理念的形成需要时间，也需要认同后，就严格要求自己执行，需要行动。

好了，本次健康知识，暂时分享到这里，明日再聊