冬季适合孩子多吃的早餐
简介:冬季适合孩子多吃的早餐,在冬季恰恰是孩子生长的“储能期”,这和很多动植物都是一样的,厚积而薄发,到了来
俗话说“春生夏长,秋收冬藏”,到了冬季,天气寒冷,万物收敛,人们会认为冬天是孩子生长发育最慢的时候,家长也往往会忽略了健康的饮食结构,让孩子吃的比较随意,能暖暖和和过冬季就行。
其实并不是这样的,在冬季恰恰是孩子生长的“储能期”,这和很多动植物都是一样的,厚积而薄发,到了来年春天有足够的营养让个子猛窜,积累营养不是长胖,要吃的健康合理,蛋白质、钙、维生素都不能少,尤其是早餐。
今天给大家推荐4样适合冬季孩子早餐多吃的食材,积累好营养,来年个头猛窜。
一、多吃虾肉-推荐菜品:虾仁马蹄饼
准备食材:鲜虾、马蹄、鸡蛋、胡萝卜、鲜玉米、小葱。
1、将大虾清洗干净只留虾仁,再次冲洗干净控水后切丁,马蹄清洗干净去皮切碎,鲜玉米、胡萝卜也都切碎,小葱切葱花。
2、准备好的虾仁丁中加入适量的姜末、打入一个蛋清,适量的盐和黑胡椒,2勺淀粉和2勺面粉,搅拌均匀腌制10分钟。
3、虾仁腌好后将准备好的鲜玉米碎、胡萝卜和马蹄碎,搅拌均匀制成混合面糊。
4、面糊制好后,平底锅刷上油,油热后舀上一勺面糊倒入平底锅中,烙至一面定型,翻面另一面烙至金黄。
二、多吃瘦肉和奶制品-推荐菜品:芝士培根饭团
准备食材:大米、培根、芝士片、大海苔片、胡萝卜和菠菜。
1、大米清洗干净放入电饭锅中,煮成比较硬的大米饭,趁着煮饭的时间,将海苔片剪成长条,培根对半切开,芝士片对半切开,海苔片剪碎,胡萝切丝,和菠菜焯水后切碎。
2、大米蒸好放入碗中,将海苔碎、胡萝卜碎和菠菜碎放入米饭中,搅拌均匀后团成紧实的肉肠形状。
3、剪开的培根放入案板上,铺上半片芝士,将饭团卷起来后,再卷上一条海苔条。
4、饭团卷好后,放入刷了油的平底锅中,煎1分钟左右,刷上照烧酱,继续煎1分钟后,撒上芝麻。
三、多吃山药-推荐菜品:山药糯米小饼
准备食材:山药、糯米粉、白糖。
1、山药洗净刮掉山药皮,切成薄片放入蒸锅中蒸熟,取出趁热放入适量的白糖,用勺子将山药压成泥。
2、山药压成泥后,倒入适量的糯米粉,至山药泥和糯米粉能团成型。
3、山药糯米粉团揪成一个个的小剂子,团成圆球状后压扁,放入刷了油的平底锅中,小火煎至两面金黄,这时候就可以吃了。
4、可以将山药糯米小饼煮成汤,山药糯米小饼放入红糖水中煮1分钟,撒上桂花就可以吃了。
四、多吃鸡蛋-推荐菜品:肉末鸡蛋羹
准备食材:肉馅、鸡蛋、小葱。
1、鲜肉放入碗中,打入3勺葱姜水,加入适量的盐和1勺生抽,肉馅搅拌至上劲。
2、准备2个鸡蛋打入碗中,加入与鸡蛋等量的凉开水,搅拌均匀用滤网过滤出筋膜。
3、将肉馅在平底碗中圈成一个圆环,倒入鸡蛋液,放入蒸锅中蒸15分钟。
4、蒸好后取出,倒入一勺生抽,撒上葱花,点缀一颗枸杞即可。
声明:本文内容仅代表作者个人观点,与本站立场无关。如有内容侵犯您的合法权益,请及时与我们联系,我们将第一时间安排处理
- 狗狗吃一块巧克力会死吗?狗吃一颗巧克力会怎么样
这篇文章给大家聊聊关于狗狗吃一块巧克力会死吗,以及狗吃一颗巧克力会怎么样对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要...
美食百科 2024-08-02 22:11:53 - 红烧排骨最简单最好吃的做法
排骨冷水下锅,加料酒、姜烧开,撇去浮沫,捞出排骨控干水。 锅中加冰糖,炒变色,倒排骨翻炒,加姜片、八角、香叶、...
美食百科 2024-08-02 11:35:18 - 炝炒土豆丝的做法炝土豆丝的家常做法
1、炝炒土豆丝的做法。 2、炝炒土豆丝的做法视频。 3、炝炒土豆丝的做法图片。 4、炝炒土豆丝的做法窍门。 以下内容关于...
美食百科 2024-08-02 08:16:58 - 家常酱茄简单做法
茄子洗净切条 ,放入盐、白醋、淀粉拌匀腌制5分钟。 蒜切末,大葱切粒。 锅中放入适量油,油温烧至7成热,放入一半蒜末...
美食百科 2024-08-02 01:57:54 - 趣知识:液体牛奶可以托运上飞机吗?一箱牛奶可以托运上飞机吗?
1、盒装牛奶可以托运上飞机吗。 2、袋装牛奶可以托运上飞机吗。 3、一箱牛奶可以托运上飞机吗。 4、牛奶可以托运上飞机...
美食百科 2024-08-02 00:56:53 - 教你催奶汤品下奶鲫鱼汤多种做法轮着来营养不重样
对于刚生完孩子的妈妈们,孩子不喝奶粉只喝母乳,可是奶水不够,孩子吃不饱。 对于正常分娩的妈妈们还好,对于剖腹产...
美食百科 2024-08-01 20:19:10 - 如何制作美味可口的玉米粒炒饭
这篇文章介绍了制作美味可口的玉米粒炒饭的详细步骤以及注意事项,以及该菜品的营养分析和适宜人群。 关键词包括玉米...
美食百科 2024-07-28 16:09:46 - 如何制作美味的灰鱼
本文介绍了制作美味灰鱼的详细步骤和注意事项,灰鱼肉质细嫩,含有丰富的蛋白质和维生素,低脂低热量,适合中老年人和...
美食百科 2024-07-27 05:50:24 - 如何制作口感鲜美的韭菜炒豆芽
韭菜炒豆芽是一道营养美味的家常菜,口感清爽爽口,特别适合夏季食用。 这道菜低卡、低脂、高纤维、高蛋白,含有丰富...
美食百科 2024-07-26 16:50:38 - 喝可乐对健身有影响吗?
喝可乐对健身有影响,高糖分和卡路里含量、咖啡因以及其他成分对健康有害。 建议健身人士避免喝可乐,选择更健康的饮...
美食百科 2024-07-26 14:30:40