如何制作美味可口的柠檬鸡腿
简介:这篇文章介绍了制作美味柠檬鸡腿的具体步骤,包括腌制、调料混合、烤制等。 柠檬鸡腿口感鲜美,营养丰富,特别适合需要控制卡路里的人食用。 柠檬鸡腿材料:- 鸡腿 4只- 柠檬 2个- 盐 1茶匙- 黑胡椒 1/2茶匙- 大蒜 3瓣- 橄榄油 2汤匙- 百里香 1/2茶匙做法:1.将鸡腿放入一个大碗中。 2.在柠檬中取出1汤匙柠檬皮屑,然后挤出柠檬汁,混合柠檬皮屑。 3.在鸡腿上均
这篇文章介绍了制作美味柠檬鸡腿的具体步骤,包括腌制、调料混合、烤制等。
柠檬鸡腿口感鲜美,营养丰富,特别适合需要控制卡路里的人食用。
柠檬鸡腿材料:- 鸡腿 4只- 柠檬 2个- 盐 1茶匙- 黑胡椒 1/2茶匙- 大蒜 3瓣- 橄榄油 2汤匙- 百里香 1/2茶匙做法:1.将鸡腿放入一个大碗中。
2.在柠檬中取出1汤匙柠檬皮屑,然后挤出柠檬汁,混合柠檬皮屑。
3.在鸡腿上均匀地涂上柠檬汁混合物,覆盖并放入冰箱,腌制30分钟。
4.在大碗中混合盐、黑胡椒、大蒜、橄榄油和百里香。
5.将鸡腿从冰箱中取出,将其拍干。
6.将鸡腿放入混合物中,彻底涂上,确保每个鸡腿都被涂上混合物。
7.将鸡腿放入烤盘中,烤箱预热至375°F(190°C),烤制25-35分钟,直到鸡肉熟透,取出后放置10分钟。
8.将剩余的柠檬切成楔状,装饰在鸡腿上。
技巧与细节:- 柠檬汁可以增加鸡肉的酸度和清新口感,腌制时间不要过长。
- 混合物中的百里香可以增加鸡肉的香气和口味。
- 烤盘可以先涂上一层油以防止鸡肉粘住。
- 烤制时间因烤箱不同而异,需要根据鸡肉的大小和烤箱的性能进行调整。
- 烤制后,鸡肉要放置10分钟,以保证肉汁充分渗透。
营养分析和热量:每份鸡腿含有约200卡路里、20克蛋白质和12克脂肪。
柠檬酸可以帮助消化,对身体有益。
适合人群:适合喜欢鸡肉和柠檬口味的人食用。
特别适合需要控制卡路里的人食用。
饮食忌讳:无。
这款柠檬鸡腿不仅简单易做,而且口感鲜美,营养丰富,非常适合需要快速准备健康美味餐食的人。
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