8个平民减肥法省钱又省力8个平民减肥法省钱又省力减肥是女性美丽的大计，可为了瘦下一点点就上美容院、花大钱，花的荷包代价可太高了！下面，为你推荐少花钱的8大减肥方法，不用花血本就能制造瘦身奇迹。

1、减肥茶可以很美味吗干吗花钱去买那些又贵又难喝还没有效果的减肥茶？自己动手做一杯，香甜可口。

原料：绿茶粉 在茶庄就可以买到，一般是20小包10块钱，折合每小包0.5元，每小包的量大约是3-4匙。

苹果 含有丰富的钾，不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿。

也有利尿的作用，可以将体内多余水分排出。

制作和饮用方法：1个苹果打成汁，加进1/3包绿茶粉调匀，每天饭前15-20分钟前喝1杯，能预防止便秘，让你窈窕又美丽。

瘦身tips：苹果渣也要喝进去，因为它含丰富果胶和纤维素，能帮助消化。

2、减肥新鲜资讯——西兰花瘦身效果好西兰花，美国微软员工的必备食物！别因为它长得貌不惊人就不爱它，要知道它本来很有"内涵"。

价格廉价的西兰花不仅营养丰富，容易消化，更重耍的是，只要你能坚持连续一周每餐都摄入一些 当然，这个的确不是那么容易做到，关键要看你的减肥决心了，就能明显感到瘦身的效果。

因为西兰花除了饱腹感之外，还含有丰富的燃脂粗纤维，有助于脂肪燃烧和代谢。

此外，不得不告诉你，西兰花还能抗辐射，它所含的硒元素可以增强肌体免疫功能。

据说西兰花也是美国微软总部员工们工作餐的必备食物，可见它的处于良好的状态功效并不只是说说而已。

3、有没有只耗热量不耗钱的运动。

当然！而且还有不同的运动方式。

运动方式一：俯卧在床上，双肘支柱起上半身，双腿绷直平放。

将1元硬币放于脚心，接着慢慢抬起右腿至极限，再慢慢放回地面。

注意，整个运动过程中膝盖不要弯曲，硬币也不能掉落。

完成如此20个抬腿动作后，换左腿再做20个。

运动方式二：平躺在床上，双腿并拢微微屈起，双膝夹住1元钱硬币。

接着双手伸直，上半身慢慢抬起直到手可以取下双膝夹住的硬币。

注意，起身的过程越慢，腹部的肌肉就越能得到锻炼。

每天完成30-50次起身动作，你的小蛮腰就指日可待了。

瘦身tips：这两套动作能够锻炼大腿、臀部和后背和曲线，如果在运动过程中大腿和腹部有酸胀感。

说明你的动作非常标准，请继续下去！久而久之，你会发现连走路的姿态都变得优美了。

4、夜晚11点前请睡觉充足的睡眠能够影响女人的身材，甚至比节食和运动更有效果。

科学研究发现，入睡过晚的女人发胖的几率会比其他人高出35％，因为缺乏睡眠会增加身体对糖和淀粉的需求最，同时还会刺激体内分泌出更多的皮质醇，增加身体对脂肪的吸收度。

换句话说，如果你半夜饿了。

哪怕是吃一块饼干，它的脂肪和糖分也可能被你的身体全数吸收。

所以请在夜晚11点前入睡。

保持7～8个小时的睡眠对你有好处。

顺便说一句，如果你是长时间对着电脑的工作者，那么请你自觉地在夜晚10点入睡。

因为睡眠能减少电脑对你的伤害。

而且睡觉减肥几乎不花一分钱，女性们还不赶快睡个美容瘦身觉。

5、你的减肥餐里有没有放小茴香？如果你准备减肥，但又不想节食而让自己看上去面色灰暗缺乏营养，那就往菜里放下几颗小茴香吧。

花一点点钱买小茴香，就能帮助身体提高新陈代谢的速度，加快脂肪的消耗，同时还能提升体内优质胆固醇的含量，让你在减肥的同时不缺乏营养，还不赶快试试！6、零食在为减肥服务你没眼花！零食在过去一直被误解为减肥道路上的绊脚石。

但本来，饭前30分钟吃点零食能让你的脂肪代谢系统提前进入"预热"状态。

这一招特别适合上班族。

忙碌的白天让你无暇顾及早餐和午饭的营养，所以摄入热量在白天能基本消耗。

相反，一天辛苦工作后，许多人都会恶补一顿晚餐来犒劳自己，却没料到，夜晚短短几小时很难消耗那么多热量，于是肥臀粗腰就出现了。

瘦身tips：晚饭前吃3块饼干全麦饼干或消化饼干 花费1元左右，100大卡的热量并不算高却有足够的饱腹感，能让你在面对丰富晚餐时少摄入许多高脂肪和高胆固醇的东西。

另外，还能让你的身体在晚饭前就开始代谢脂肪，等到了真正的晚餐时间，脂肪的代谢量也达到最高峰，你就能吃得没有后顾之忧了。

7、怎么边享受边减肥如果想找个安静的地方做个Spa 水疗调理身心？可以！只是你必须得准备好卡卡。

如果你很贪心，坚持要Spa级的享受，可又不想付钱？那你就得听好了。

绿茶是瘦身军团的大头目，绿茶不仅雒够清除毛孔中的污垢，它所含的儿茶素与咖啡因还可提高脂肪的代谢率，起瘦身的作用。

所以，只要用喝剩的绿茶渣或者绿茶包泡澡，你就能在享受的同时减掉身上的脂肪。

具体操作方法：把喝过的绿茶渣 3次的量或喝过的茶包3-5包用丝袜或棉布袋包好，放入充满水的浴缸中。

水温控制在40℃左右。

接着，下水泡20分钟，如此Spa级的享受才花费1元左右。

瘦身tips：一定要用绿茶来泡，不可用其他的茶代替。

也不要用隔夜绿茶泡澡，否则会影响效果哦。

8、换个发型也能影响体重是的！花1元钱买两个发圈吧！澳大利亚某家俱乐部发明了一种"束发瘦身法"：通过不同的束发方式来刺激头皮上各个与人体相关的神经反射点，从而促进脂肪燃烧，有许多女星已经先试先瘦了！李多海的美臂发型：距耳朵最高处约2厘米的地方对应的是瘦手臂的区域。

以此为中心将头发拧转或编结起来，然后在耳朵处用橡皮绳固定，左右对称各绑一个。

林志玲的提臀发型：以头顶发旋正下方5厘米处为中心，其左右两侧各4厘米处对应的是提臀位置。

将这两个部位的头发绑起来。

赵薇的纤腿发型：从头顶的发旋开始，至头顶正下方5厘米处。

对应的是瘦腿区，可以从四周各取几束头发向这个部位拧转，收拢扎成自然又具层次感的马尾。

瘦身小编tips：如果想让瘦身的效果更好、更全面，可以考虑延长束发的时间或是常换发型哦！