糖尿病人吃什么坚果好？高血压糖尿病人吃什么坚果好

糖尿病人吃什么坚果好呢？下面为大家介绍一下。

糖尿病人吃什么坚果好呢？以下这些坚果是糖尿病人的福音，每天吃一点，血糖稳如泰山。

1、腰果：腰果含有丰丰富的不饱和脂肪酸，能降低胆固醇，防治心血管疾病。

2、核桃：核桃中含有大量的维生素e，有抗衰老的作用，可以使人延年益寿。

3、花生：花花生中含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等营养成分，具有补血养血、润肺止咳、健脾和胃等功效。

糖尿病是比较常见的一种疾病，一般饮食需要注意低糖、低盐、低脂，而坚果一般来说对于糖尿病的患者影响不是太大，但是每个人的病情不同，是否能吃坚果还是需要根据患者血糖控制的情况来定，日常可以多吃一些降血糖的食物，坚果如板栗、榛子、花生等。

优质答案1：

糖尿病患者可以吃坚果。

常见坚果的好处：

在同等热量下，核桃一类的坚果富含的蛋白质、脂肪酸、维生素和微量元素及抗氧化物质对降低血脂、预防中风和冠心病、预防糖尿病、预防老年认知退化等均有益处。

我国军事医学科学玩卫生学环境医学研究所、中国疾病预防控制中心营养与健康所等都做过相关调查和研究，表明适量坚果对健康有益。

该吃多少？

《中国膳食指南》中推荐每天10g坚果仁为宜，多吃可以吃到25～28g，在保证总热量不变的情况下替换掉一部分其他食物。

具体是多少？

核桃，2～3个

腰果，6～7个

杏仁，7～8个

花生，7粒

松子，40粒

榛子，8个

葵花籽，105粒（一小把）

西瓜籽，83粒

南瓜籽，100粒

糖尿病人什么时候吃坚果？

随餐吃，可以延缓食物消化的速度，从而有利于控制餐后血糖。

加餐吃，作为零食加餐吃可以预防低血糖同时又能补充营养。

建议选择坚果时，以原味为主，避免添加糖类、或盐等口味的坚果，不利于血糖控制或容易盐摄入量超标。

保证日常饮食均衡、合理，在这个基础上添加坚果，这才是健康膳食的王道。

谢谢阅读，希望对您有所帮助。

优质答案2：

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糖尿病人当然可以吃坚果了，不但可以吃，坚果还有可能帮助你更好的控制糖尿病呢！

而且，吃坚果也有利于心血管健康，帮助控制动脉粥样硬化。

坚果的营养丰富，含有优质的蛋白质，不饱和脂肪酸，和各种微量元素。

几乎不含胆固醇和盐，碳水化合物的含量也很少。

而坚果的升糖指数一般在22左右，因此，糖尿病人是可以吃的!

但是，坚果含的热量比较高。

糖尿病人的饮食原则是要控制总热量。

因此，糖尿病人可以吃坚果，但要控制坚果的量，那就是每天不超过一小把。

具体是多少呢？下面来告诉大家。

杏仁，24个

核桃，7个

山核桃，15个

腰果，18个

开心果，49个

榛子，12个

花生，35个

松子，167个

当然，果仁有大有小，以上数字是指普通大小，中等个头。

糖尿病人可以吃坚果，控制量就行，最好吃原味的，不要油炒、油炸，也不要加糖和盐。

如果吃了坚果，要适当控制其他食物的量，保持总热量不超标。