吃芝麻酱能补钙吗?芝麻酱比牛奶更补钙是真的吗
简介:吃芝麻酱能补钙吗 芝麻酱比牛奶更补钙是真的吗 芝麻酱是很常见的一样调味品,除了吃火锅做蘸料,还可以做凉拌菜
芝麻酱是很常见的一样调味品,除了吃火锅做蘸料,还可以做凉拌菜、凉面。芝麻酱是用芝麻做成的,芝麻含钙,那么吃芝麻酱是不是也能补钙呢?是不是真的比牛奶更补钙呢?
吃芝麻酱能补钙吗吃芝麻酱有补钙效果,但是,芝麻酱虽然钙高,但是吸收率低,脂肪含量更高!
一般来说,每100g的芝麻酱含有钙元素1170mg,比100g牛奶的钙含量丰富,但是吸收率非常低,并且芝麻酱是高钙食物,同时也是高脂肪食物。
如果你想通过吃一些芝麻酱来补充钙,那么会不知不觉摄入过量的脂肪,这会导致肥胖、血脂异常等问题。芝麻酱是不错,但是在吃的时候,我们应该注意控制量。
芝麻酱比牛奶更补钙是真的吗芝麻酱中的钙含量是高,但是钙的吸收利用率低于牛奶。芝麻中的钙主要都在芝麻壳中,约占90%~95%,而且芝麻壳中的钙不易是草酸钙,本身人体吸收利用率就低,约为10%。
牛奶是全营养食物,适宜的钙磷比例、含有的乳糖,都能够促进钙质的吸收,吸收率约为30%以上。所以,牛奶才是补钙的优质选择。
每天能够喝300g的牛奶,可是芝麻酱只能差不多一勺约10g左右。另外,如上所说,芝麻酱也是高能量食物,不能多食,只能是调味使用。
牛奶被称之为全营养食物,每100g中含有的钙含量约是100mg,能够被人体快速吸收。牛奶中的钙磷比例适宜,可以促进机体吸收钙质。另外牛奶中还含有乳糖,能够促进人体肠壁对钙的吸收,吸收率可以达到98%,进而去调节体内钙的代谢,维持血清钙浓度,增进骨骼的钙化。吸收好对于补钙是尤其关键的。所以牛奶补钙更靠谱!
芝麻酱可以经常吃吗芝麻酱是将炒熟的芝麻磨制成麻酱,芝麻酱中虽然含有一定量的蛋白质、钙跟维生素,但是脂肪含量还是很高的,不宜作为补钙的主要食物来源,过量食用会造成能量摄入过多,引起肥胖。因此还是将芝麻酱作为一种调味品食用,每天的摄入量不应超过25克。
声明:本文内容仅代表作者个人观点,与本站立场无关。如有内容侵犯您的合法权益,请及时与我们联系,我们将第一时间安排处理
- 狗狗吃一块巧克力会死吗?狗吃一颗巧克力会怎么样
这篇文章给大家聊聊关于狗狗吃一块巧克力会死吗,以及狗吃一颗巧克力会怎么样对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要...
美食百科 2024-08-02 22:11:53 - 红烧排骨最简单最好吃的做法
排骨冷水下锅,加料酒、姜烧开,撇去浮沫,捞出排骨控干水。 锅中加冰糖,炒变色,倒排骨翻炒,加姜片、八角、香叶、...
美食百科 2024-08-02 11:35:18 - 炝炒土豆丝的做法炝土豆丝的家常做法
1、炝炒土豆丝的做法。 2、炝炒土豆丝的做法视频。 3、炝炒土豆丝的做法图片。 4、炝炒土豆丝的做法窍门。 以下内容关于...
美食百科 2024-08-02 08:16:58 - 家常酱茄简单做法
茄子洗净切条 ,放入盐、白醋、淀粉拌匀腌制5分钟。 蒜切末,大葱切粒。 锅中放入适量油,油温烧至7成热,放入一半蒜末...
美食百科 2024-08-02 01:57:54 - 趣知识:液体牛奶可以托运上飞机吗?一箱牛奶可以托运上飞机吗?
1、盒装牛奶可以托运上飞机吗。 2、袋装牛奶可以托运上飞机吗。 3、一箱牛奶可以托运上飞机吗。 4、牛奶可以托运上飞机...
美食百科 2024-08-02 00:56:53 - 教你催奶汤品下奶鲫鱼汤多种做法轮着来营养不重样
对于刚生完孩子的妈妈们,孩子不喝奶粉只喝母乳,可是奶水不够,孩子吃不饱。 对于正常分娩的妈妈们还好,对于剖腹产...
美食百科 2024-08-01 20:19:10 - 如何制作美味可口的玉米粒炒饭
这篇文章介绍了制作美味可口的玉米粒炒饭的详细步骤以及注意事项,以及该菜品的营养分析和适宜人群。 关键词包括玉米...
美食百科 2024-07-28 16:09:46 - 如何制作美味的灰鱼
本文介绍了制作美味灰鱼的详细步骤和注意事项,灰鱼肉质细嫩,含有丰富的蛋白质和维生素,低脂低热量,适合中老年人和...
美食百科 2024-07-27 05:50:24 - 如何制作口感鲜美的韭菜炒豆芽
韭菜炒豆芽是一道营养美味的家常菜,口感清爽爽口,特别适合夏季食用。 这道菜低卡、低脂、高纤维、高蛋白,含有丰富...
美食百科 2024-07-26 16:50:38 - 喝可乐对健身有影响吗?
喝可乐对健身有影响,高糖分和卡路里含量、咖啡因以及其他成分对健康有害。 建议健身人士避免喝可乐,选择更健康的饮...
美食百科 2024-07-26 14:30:40