产妇催奶的食谱
简介:中山大学附属第一医院。 催奶食谱推荐:。 1. 猪肝菠菜汤和香椿芽炒鸡蛋:猪肝富含铁质和补肝营养,菠菜和香椿芽有刺激乳汁分泌的效果。 2. 黑豆排骨汤和白扁豆鲤鱼汤:黑豆具有调理身体和补肾养血的功效,而白扁豆和淮山药对产妇有健脾胃和补益气的作用,都能刺激乳汁分泌。 3. 莴苣炒虾仁:莴苣具有催乳功效,虾仁富含优质蛋白质,能为身体提供充足
中山大学附属第一医院。
催奶食谱推荐:。
1. 猪肝菠菜汤和香椿芽炒鸡蛋:猪肝富含铁质和补肝营养,菠菜和香椿芽有刺激乳汁分泌的效果。
2. 黑豆排骨汤和白扁豆鲤鱼汤:黑豆具有调理身体和补肾养血的功效,而白扁豆和淮山药对产妇有健脾胃和补益气的作用,都能刺激乳汁分泌。
3. 莴苣炒虾仁:莴苣具有催乳功效,虾仁富含优质蛋白质,能为身体提供充足的营养,同时与腰果搭配效果更好。
以上食谱都能为产妇提供丰富的营养,刺激乳汁分泌。
小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:在饮食方面,有利于催奶的食谱都有哪些?母乳对新生儿的身体发育非常重要,所以在哺乳期的饮食尤为重要,因为所摄取的食物将会成为宝宝营养的主要来源,因此宝妈在饮食方面还是很有讲究的,下面的这些食谱对宝妈的身体健康和催奶还是非常有利的。
有利于催奶的食谱如下:一、西红柿豆腐汤食材:西红柿、豆腐、鸡蛋、食用油、水淀粉、葱花、香油把西红柿、豆腐切成小块,鸡蛋打成蛋液;热锅凉油把西红柿放在锅中炒出汤汁倒入热水放入豆腐, 大火煮开转小火5分钟之后倒入蛋液;倒入一点水淀粉,出锅之前撒入少量的葱花、香油。
小贴士:西红柿用热水烫一下可以快速去皮,豆腐提前用热水煮一下可以去除豆腐中的豆腥味,可以帮助豆腐定型。
为了宝宝的健康,建议宝妈控制好食盐的摄入量。
二、丝瓜鲫鱼汤食材:鲫鱼两条大约500克左右,丝瓜1根、姜片、盐适量把鲫鱼清洗干净,在鱼身上斜着划两刀,放入适量的料酒腌制一下;丝瓜去皮切成片备用;热锅凉油放入鲫鱼,把两面煎成金,然后倒入热水,大火烧开转中火煮15分钟放入丝瓜然后在煮3分钟即可关火。
烹饪小贴士:一定要把鲫鱼内脏黑色的膜清洗干净,用盐清洗鱼身可以去腥。
三、大米南瓜粥食材:大米、南瓜、红枣、小米、枸杞、花生、红糖把食材清洗干净,红枣去壳切片,南瓜去皮切小块;把水烧开之后放入所有食材,等到水再次开了之后关小火,大约煮半个小时就可关火。
烹饪小贴士:花生提前用热水浸泡一会更容易煮熟,一定要等水开之后在放入食材,这样可以防止粘锅,也可以用电饭煲按煮粥键。
催奶食谱大全及做法1、羊肉汤原料:羊肉400克,当归20克,生姜片、盐、料酒、酱油各适量。
做法:把当归洗净,切成片。
羊肉剔去筋膜,剁成小块放入沸水中焯去血水。
在沙锅中加入适量清水,放入当归片、羊肉块、生姜片、料酒,用大火煮沸,去浮沫,改用中火煲至羊肉熟烂,加盐调味。
应用:当归性温,有滋阴补血,润肠通便的作用。
羊肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素及B族维生素。
适合妈妈们分娩后血虚乳少,恶露不止等症状。
2、猪肝汤原料:黄花菜30克,花生米30克,通草6克,猪肝200克。
做法:将黄花菜30克、通草6克加水煮汤,去渣取汁,入花生米、猪肝煲汤。
以花生米熟烂为度。
吃猪肝、花生米,饮汤,每日一剂,连服3天。
应用:乳汁为气血化生,气血不足,乳汁量少,黄花菜、花生米、猪肝均能补血益气,化生乳汁,通草一味通络下乳,全方补中有通,为又一帖下乳良方。
适合产后乳汁量少,乳房柔软,食欲不振的产妇。
3、鲜鲤鱼汤原料:鲤鱼1条,盐、姜片各适量。
做法:将鲤鱼洗净,去鳃及内脏,用沸水焯过。
在沙锅注水烧开,放入鱼、姜片及盐少许。
用小火煮15~20分钟,至鱼熟即可。
应用:鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分,具有可以益气健脾、清热解毒,滋养开胃的作用。
对妈妈们来说,鲤鱼汤热量低,可以帮助促进乳汁分泌,是常用的下乳食品。
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