早上不许吃粥 那要吃什么这道营养早餐轻松get
简介:儿童营养师王斌 儿童营养师王斌 最近,网红医生张文宏的一番言论又引起热议: 你家里的孩子不管长得胖,长得瘦,喜欢不喜欢吃东西,这段时间他的饮食结构,你要超级重视。 绝不要给他吃垃圾食品,一定要吃高营养、高蛋白的东西,每天早上准备充足的牛奶,充足的鸡蛋,吃了再去上学,早上不许吃粥。 很多家长看到张医生说早餐不能吃粥慌了,吃粥就一
儿童营养师王斌 儿童营养师王斌
最近,网红医生张文宏的一番言论又引起热议:
你家里的孩子不管长得胖,长得瘦,喜欢不喜欢吃东西,这段时间他的饮食结构,你要超级重视。
绝不要给他吃垃圾食品,一定要吃高营养、高蛋白的东西,每天早上准备充足的牛奶,充足的鸡蛋,吃了再去上学,早上不许吃粥。
很多家长看到张医生说早餐不能吃粥慌了,吃粥就一定错了吗?其实,张医生的本意是想让大家关注饮食的合理搭配,不要一味自认为吃得营养,比如中国人的传统早餐:油条豆浆、大米粥咸菜馒头……既缺少优质蛋白质,又缺少钙,尤其对于正在生长发育期的孩子是营养缺失的。
所以饮食上在保证均衡的基础上,尤其注意蛋白质等营养素的摄入。
不久前,钟南山院士也发话:别吃太饱,早餐很重要。
钟南山院士还晒出了自己的早餐,一杯热牛奶、一个水煮蛋、几片面包、粗粮饼干、水果等种类丰富,营养价值高。
我也写过一篇文章,其中介绍了我是如何安排自己家人全天饮食的,包括慢性病饮食、在外就餐和带饭等问题,相信对大家会有所启发
→营养师私人日常食谱大曝光,健康饮食原来如此简单!
提到早餐,在之前的内容中,斌姐给大家推荐过多款早餐食谱,大家可以点击文末关键词查阅。
今天再给大家推荐一款早餐食谱——洋葱田园土豆饼,富含多种营养食材,还能锻炼宝宝抓握能力,适合8个月以上宝宝食用(确保宝宝对文中所提及的食材不过敏,1岁以下不添加调料),大宝宝们可以和妈妈一起来制作哦,快快学起来吧!
分享人|好ma
营养师点评:
1、胡萝卜
胡萝卜主要含有类胡萝卜素,可在身体转换为维生素A,对于眼睛发育及视力保护有很好的作用。
如果宝宝实在不喜欢吃萝卜,可以用同样富含胡萝卜素的西红柿、豌豆苗、南瓜、红薯等深色蔬菜代替。
2、土豆
土豆属于根茎类蔬菜,是薯类大家族的一员,因为淀粉含量高,在一些地区有时也被当做主食食用。
薯类和谷物类食物相比,虽然淀粉含量虽然略低,但B族维生素、维生素C、矿物质和膳食纤维含量都远远高于谷物类食物,针对现在人们膳食普遍吃的过于精细,缺乏上述营养素的情况来说,建议多食用,甚至可以代替一部分主食。
但对于儿童不推荐用土豆替代主食,因为土豆膳食纤维含量较高,摄入过多容易影响宝宝身体对矿物质的吸收。
土豆在宝宝饮食中的角色应该只是蔬菜的一种。
你有拿手菜想晒一晒吗?
欢迎给我们投稿,
我们每周将甄选优秀作品发布,
并给予点评。
作品可发送至邮箱:
iceceam_wx@126.com
-这是我为大家分享的第461篇文章-
-欢迎大家分享给你的朋友-
斌姐推荐食谱
(点击蓝色标题直接查看好文)
快手营养辅食:快手披萨 磨牙棒 自制奶茶 南瓜饼 快手早餐 土豆小丸子 无蛋蛋卷 茄汁烩豆腐 蝴蝶面 三文鱼小馄饨 土豆卷饼 杂烩面包碎 小熊餐 菠菜牛肉南瓜糕 南瓜紫薯小饼干 玉米饼
按年龄:6月宝宝食谱 7-8月宝宝食谱 9月宝宝食谱 11月宝宝食谱 6月宝宝食谱 1岁宝宝食谱
按食材:面包食谱 酸奶食谱 营养汤食谱 土豆食谱 孕妈鱼食谱 蔬果食谱 水果餐 米粉花样做法 自制饮料 蔬菜食谱 花样面食
按功能:生病食谱 发烧食谱 便秘食谱 解压食谱 长高食谱 孕晚期食谱 孕妈滋补汤早餐食谱:包菜鲜虾鸡蛋饼 改良版煎饼果子 奶酪饼 杂蔬小银鱼太阳蛋 酸奶快手早餐
原标题:《张文宏:早上不许吃粥!那吃什么?这道营养早餐轻松get√》
声明:本文内容仅代表作者个人观点,与本站立场无关。如有内容侵犯您的合法权益,请及时与我们联系,我们将第一时间安排处理
- 减肥也能吃的宵夜 怎么做好吃
减肥也能吃的宵夜,怎么做好吃?...
食谱 2024-08-01 02:38:07 - 蓝莓吃起来过瘾 但也不是想怎么吃就怎么吃的
买到一整盒脆脆甜甜的蓝莓,薄薄的果皮被牙齿咬破后那爆破口感,一口爆浆,是不是很过瘾! 1.一次少量食用 每次吃蓝莓不...
食谱 2024-07-30 13:09:17 - 北国红豆蔓越莓 可以连续结果几十年养不活主要是气候原因
蔓越莓是营养丰富的水果,可以用来做水果干.饼干和糕点的配料,不但如此,蔓越莓枝叶和果实的颜值都相当高,植...
食谱 2024-07-29 16:13:28 - 桃养人 杏伤人这些经验靠谱吗?
麦子熟时杏子黄,布谷声声农人忙。 麦收时节,黄澄澄的杏、青里透红的桃子、紫色的李子纷纷上市。 说起杏和它的桃李兄...
食谱 2024-07-27 05:49:17 - 樱桃的那些传言
眼下正是樱桃上市的季节,然而诸如 咽下樱桃核会中毒樱桃里的小白虫吃了会得病个大的樱桃是用了激素 等传言也困扰着馋...
食谱 2024-07-25 23:44:05 - 这样吃红枣 相当于吃毒药 如何正确吃红枣 中医讲给你听
又脆又甜,营养丰富,被称为天然维生素,集美好于一身的食物,红枣绝对排的上名。 但就是这样一颗红枣,竟然把27岁的宁...
食谱 2024-07-25 10:58:20 - 巴楚县:做好红枣夏季管理促进红枣提质增效
巴楚融媒体中心记者 祖丽皮娅木·吐尔荪 报道 眼下,正值红枣夏季田间管理的关键时期。 为提高红枣坐果率,巩固提升红枣...
食谱 2024-07-25 01:31:42 - 荔枝到佳 走出圈的增城荔枝何以引人注目
荔枝到佳,走出圈的增城荔枝何以引人注目?...
食谱 2024-07-23 06:16:56 - 寻味中国东坡肉:火候足时他自美『明月几时有』115
今天是太空与您相伴的【第1524期 】 我对东坡肉是有些特殊的感情的。 四年前,我和张先生大学毕业,新租的房子里,开火...
食谱 2024-07-19 03:45:57 - 大厨教你木须肉的家常做法 教程详细 食材简单 新手一看就会做
木须肉是一道传统的特色名菜,属于八大菜系之一的鲁菜,也叫木樨肉,这道菜营养全面,味道鲜美,老少皆宜。 这道菜传...
食谱 2024-07-18 21:01:51