晚上不知道吃啥分享5种营养晚餐 开胃好消化 适合夏天吃
简介:老话说:冷在三九,热在三伏,临近三伏天,气温也到了一年中最热的时候,潮湿闷热,很多人都没什么胃口吃饭,
老话说:冷在三九,热在三伏,临近三伏天,气温也到了一年中最热的时候,潮湿闷热,很多人都没什么胃口吃饭,只想吃点冰凉的冷饮,或者瓜果蔬菜来消暑解渴。
尤其是中老年人,原本日常饮食就吃得清淡,大热天里胃口就更差了,天热体力消耗大,不能每日白粥腌菜,营养还是要跟得上才行。
推荐5种适合大热天里,胃口差的时候吃的晚餐,开胃易消化,营养丰富。
1、鸡蛋疙瘩汤
鸡蛋疙瘩汤是一道很经典的传统美食,只需要简单的一碗面粉,1个鸡蛋,随意加上一些配菜就能做出来令人满意的好味道,一下子就把胃口大开了,口感筋道,容易消化,营养也很丰富,是非常不错的晚餐。
1、疙瘩汤和面不需要加水,碗中加入适量的面粉,加入蛋清代替清水,搅拌出面疙瘩。
2、炒锅中适量的油,加入去皮的西红柿块、少许盐翻炒出酱。
加入开水和适量的生抽煮开,将面疙瘩倒入锅中。
3、煮开大约3分钟,关火后倒入打散的蛋黄,加入青菜,加盐、胡椒粉、鸡精调味,淋入香油搅拌均匀即可出锅。
2、南瓜漏鱼
漏鱼是夏季的一道小吃,可以搭配各类果蔬做成各种口味的,可以热食,也可以冷食,爽滑筋道,吃起来很是过瘾。
1、南瓜切掉外皮去掉内瓤,切成片,香菜切段,枸杞放入水中浸泡。
2、南瓜放入料理机中打成汁,加入几勺淀粉拌匀备用。
3、锅中水开后,倒入南瓜淀粉糊,用勺子不断地搅拌,形成比较浓稠的糊状。
4、准备一盆冷水,最好是冰水,上面放一个篦子或者漏勺,将南瓜酱倒入漏到盆中,会迅迅速凝结成漏鱼。
5、漏鱼捞出倒入碗中,加入生抽、醋、白糖、芝麻、盐和鸡精调味,加上花生碎和枸杞风味更佳,拌匀即可食用。
3、菠菜猪肝粥
菠菜和猪肝,都是很营养的食材,搭配白粥煮在一起,味道鲜美,不喜欢喝甜粥的可以试试这种菠菜猪肝粥,中老年人当成午餐、晚餐都很不错。
1、菠菜洗干净切段,大米煲粥有个小窍门,可以用石舂将大米砸碎,煮粥更黏稠,更快。
枸杞浸泡备用。
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