下午茶食谱窍门

下午茶一般吃酸奶，因为酸奶含有丰富的营养成分，补充身体所需，还含有益生菌，有利于促进胃肠蠕动和排便。

同时，下午茶时进食适量的酸奶可以避免长胖，并有利于晚餐的进食。

2.黑巧克力。

下午茶一般吃黑巧克力。

黑巧克力含有促进消化的成分，适当食用可以促进食欲，减肥效果也很好。

而且黑巧克力中的苯乙胺有助于降低食欲，集中精力。

3.饼干。

下午茶一般吃饼干，无馅饼干是一种常见的选择。

无馅饼干可以避免增肥，因为糖分低，脂肪含量也少。

此外，无馅饼干还可以提供能量，适合在下午茶时间食用。

4.麦片。

在下午茶一般吃麦片。

麦片含有膳食纤维高，增加饱腹感，热量低，适合健康下午茶。

5.水果。

下午茶一般吃水果，因为水果含有丰富的维生素、糖分等营养物质，对身体有营养补充，也容易消化，适合在下午进食。

同时，水果通常比较容易消化，对消化系统的负担较小。

6.红枣。

下午茶一般吃红枣。

因为红枣含有丰富的营养成分，可以补铁、养血、调节肠胃等功能，非常适合下午茶食用。

7.牛奶。

下午茶一般吃饼干、面包、牛奶等食物。

但需控制进食量，以免长胖。

8.咖啡。

下午茶一般吃咖啡。

咖啡可以提神醒脑，消除疲劳，同时含有咖啡因，能够刺激代谢，促进血糖调节。

但要注意适量饮用，过量咖啡因可能影响睡眠。

9.坚果。

下午茶一般吃坚果，因为坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素，有益于健康和美容。

但要注意热量和营养的平衡，适量摄入，避免发胖。

10.三明治。

下午茶一般吃三明治。

三明治富含营养，提供能量，比较健康。

同时，三明治可以根据个人口味添加各种食材，比如蔬菜、肉类等。

11.薯片。

一般下午茶会吃薯片，因为薯片口感独特，不雅观，容易吃过量。

控制在4-5片，咬着吃，不要一次一整片塞嘴里大嚼。

12.牛乳蛋糕。

下午茶一般吃牛乳蛋糕，它口感丰富，香甜可口。

牛乳蛋糕上面的奥利奥饼干碎和奶油是亮点，口感顺滑，不干不腻。

下层的蛋糕口感绵软，不干涩。

13.核桃。

下午茶一般吃些什么吃的，有中式茶艺、西式咖啡、蛋糕、三明治、小吃、水果、糕点、茶点等。

14.草莓。

下午茶一般吃草莓、绿茶、燕麦片等食物。

在下午茶时，可以选择草莓、绿茶、燕麦片等食物来搭配一杯茶或咖啡，享受美味和健康的饮食。

15.绿茶。

绿茶中的茶多酚可以抑制脂肪酸合成酶的形成，让体脂肪不易堆积。

此外，儿茶素可以帮助清除体内自由基，帮助分解脂肪。

绿茶中的单宁成分可以减少碳水化合物的吸收。

16.全麦纤维饼。

一般下午茶一般吃全麦纤维饼，因为全麦纤维饼口感酥脆，香气四溢，是下午茶的不错选择。

全麦纤维饼含有丰富的纤维，可以帮助消化，促进肠胃蠕动，吸收身体不需要的胆固醇和脂肪。

17.苹果。

下午茶一般吃苹果，可以让人体摄入的热量减少，而且还可以帮助消耗体内的脂肪，这样就可以让我们瘦下来、保持身材。

18.泡芙。

下午茶一般吃泡芙。

泡芙是一种源自意大利的西式甜点，将奶油、巧克力或冰淇淋放在面包皮中制成，口感鲜美，入口滑爽。

19.面包。

在下午茶时间，一般会选择吃面包。

因为面包是一种含有多种营养物质的食物，可以提供能量和维生素，并且容易消化吸收。

但是要注意控制进食量，以免导致身体长胖。

20.花草茶。

在崇尚绿色、环保的今天,花草茶已经成为人们回归自然、享受健康的保健饮品,它常常作为下午茶饮用,带给人们纯净自然的生活方式。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：下午茶喝什么?吃什么甜点最好1、《胡萝卜糯米糍》，现在都是电脑族、手机党。

长时间对着电脑和手机进行高强度的工作和玩，人很容易疲倦，下午茶时光是最美好的。

《胡萝卜糯米糍》 是个不错的选择，小小的糯米糍入口绵软、外面包裹着的椰蓉香在嘴里萦绕，再仔细的品味，一股浓香的黑芝麻香味扑鼻迸发而来，真是香气人。

主料：胡萝卜、糯米粉、椰蓉辅料：白糖、红糖、黑芝麻粉、橄榄油做法：1、把胡萝卜洗净去皮切小块，加蒸锅大火蒸到用筷子轻轻扎进去2、用勺子压成泥或者破壁机打成泥，加白糖拌均匀3、趁热加入糯米粉、少许橄榄油和成面团4、把黑芝麻粉加入红糖，加少许橄榄油或者熟花生油拌均匀5、楸一块胡萝卜面团，搓圆压扁，加黑芝麻粉6、再将四边向中间聚拢，捏严搓圆7、把盘子刷一层植物油（防沾）加圆子8、蒸锅加水，加圆子，大火烧开，上汽后蒸10分钟取出9、趁热加进椰蓉的碗里裹均匀即可小贴士1、胡萝卜泥要趁热加糯米粉，这样软糯好吃2、胡萝卜面团要和的不沾手即可，太干了口感不好2、《芝麻柿子饼》现在正是柿子收获的季节，含有很好的膳食纤维，还有较多的营养成分，不仅能够清热解毒，还能通便润肠，补充身体所需要的营养。

柿子做一道甜点，既避免了柿子吃多了胃部不适的情况，又可以吃到低油低糖的甜点，一举两得。

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