每天多吃一点它,通便、护血管!口腔溃疡还好得快
简介:每天多吃一点它,通便、护血管!口腔溃疡还好得快,千万别错过 吃腻了瓜子、核桃,最近小编爱上了一种新的坚果
吃腻了瓜子、核桃,最近小编爱上了一种新的坚果——巴旦木!
巴旦木可谓是坚果中的人气明星——
对上班族来说,早餐营养不够,往往用巴旦木来凑;
对减肥瘦身者来说,用巴旦木代替植物油做沙拉,是减肥必备美食;
对脑力劳动者来说,巴旦木也是头脑风暴时补充能量的好零食。
可是很多人对巴旦木还是很陌生,它到底是何方神圣?今天咱们就来聊聊它~
巴旦木是维生素B2的很好来源。
现代人工作生活太忙碌,经常不好好吃饭,容易缺乏维生素B2。而常见的口腔溃疡,与维生素B2的缺乏有密切关系。
因此,经常口腔溃疡的人,不妨每天吃一小把巴旦木补充维生素B2。
最后,我们再来说说吃巴旦木有哪些细节要注意的↓↓
美味巴旦木,这样吃更健康! 1、适量吃巴旦木是名副其实的含油大户,一小把巴旦木(10克)含油量约有一瓷勺(5克)。对人体而言,不论什么类型的油,只要过量都会有超重肥胖的风险。
因此,每天吃巴旦木不宜超过10克。如果吃得多,烹调用油的量要相应减少。 2、别吃有哈喇味的 坚果不耐储藏,散装的巴旦木若不注意储存,就容易因为变质而发苦、变色,出现哈喇味。 建议通过正规渠道购买真空包装的巴旦木,保存时间也更长一点。一旦发现巴旦木有股哈喇味,就不要再吃了。 3、吃原味巴旦木 零食区售卖的巴旦木,多为加糖的“甜味巴旦木”,或是加五香的“香味巴旦木”。这些香精的添加,可能会掩盖巴旦木变质,影响健康。 而且,吃太多糖和食品添加剂对身体也没好处,所以,巴旦木还是选接近原味的好。
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